my plate nws 4

Escoge Mi Plato

by Ayleen López on October 3, 2016

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El concepto de Escoge Mi Plato no debería ser noticia, pero para muchos de nosotros que estamos acostumbrados a comer una dieta tradicional americana rica en carnes, carbohidratos y alimentos procesados este concepto puede que sea algo nuevo. La sustitución de la obsoleta pirámide de alimentos de carbohidratos pesados se originó a partir de las directrices de la Asociación Americana de la Diabetes. Por años los nutricionistas han sustituido la pirámide por Mi Plato para ayudar a los sobrevivientes de cáncer a comer más sano, es donde por vez primera llegamos a conocerla. La misma proporciona una regla de oro que nos ayuda a obtener suficientes frutas y verduras frescas protectores contra el cáncer en nuestros platos y nuestros cuerpos para una supervivencia saludable, y tal vez perder una libra o dos. Es de sentido común, el buen comer, y es bastante fácil de usar. Mi Plato recomienda dividir las comidas de la siguiente manera:

Puede utilizar Mi Plato en la mejor forma que funcione para usted, ya sea como un modelo para una comida o una guía para comer todo el día. Por ejemplo, así luciría Mi Plato del día:

El desayuno y el almuerzo juntos casi balancean Mi Plato, luego le sigue la cena (¡los tomates son fruta!). Si usted se encuentra comiendo una cena rica en carbohidratos-, puede compensarla con el consumo de verduras en su mayoría sin almidón y tal vez algo de proteína magra en su próxima comida. ¡Es muy fácil!

¡Adopte una actitud positiva para su salud y elija Mi Plato!

¡Buen Provecho!

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