Oat Bars

Meriendas Saludables para Llevar

by Mila Loza on October 21, 2015

Mantener una dieta saludable con una agenda apretada puede resultar fastidioso y difícil. ¡El truco aquí es planificarlo con recetas de meriendas simples! Esta es una buena manera de ahorrar dinero y satisfacer sus antojos durante su ocupada semana. Tenga en mente que probablemente querrá alimentos ricos en energía para que no vaya a terminar con altos niveles de azúcar más tarde. No se preocupe, nosotros lo tenemos cubierto con algunas de nuestras recetas saludables favoritas. Mas tarde su cuerpo se lo agradecerá.

La avena remojada desde la noche anterior puede ser una de las más fáciles y sabrosas cosas para hacer y definitivamente nuestro “desayuno de escritorio” favorito. No solo es delicioso sino que también le deja extremadamente satisfecho, de esa manera no tiene que preocuparse de que su estómago cruja de hambre una o dos horas después de su hora de comida.

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Ver la receta de Avena para el Día Siguiente

Las barritas de cereal son una de las meriendas más rápidas y más disponibles que hay. Estas definitivamente resuelven cuando usted trata de comer un bocadillo rápido en cualquier momento que pueda, lamentablemente muchas de las barras más populares están cargadas de azúcar añadida. No se preocupe, revise nuestra receta de barra de avena con ingredientes simples para mantenerla saludable.

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Ver la receta de las Barras de Avena

Si usted está de humor para una merienda más salada, estará interesado en estas saludables papitas, también conocidas como chips. Si, los chips pueden ser saludables. Muchos de los chips que usted consigue en las tiendas locales están sobre cargados con sal, pero estos que le menciono tienen ingredientes sencillos que saben igual de bien o hasta mejor.

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Ver la receta de Papitas de Col Rizada

Las nueces son una gran fuente de grasa sana y son perfectas para las meriendas. Pero, entendemos que las nueces sin acompañamientos pueden ser un poco aburridas. Estas dos recetas son súper fáciles y definitivamente adictivas. Hacer estas recetas en casa también le da la oportunidad de controlar su consumo de azúcar y sal.

Fruit and Nut Clusters

Vea la receta de Frutas y Nueces

 

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Ver la receta de Nueces con Especias

El pudín de chía ha venido ganando popularidad debido a su fácil preparación y beneficios nutritivos. Las semillas de chía son un súper alimento que le añade fibra, proteína y ácidos grasos omega-3 a su dieta. Aquí hay dos recetas de pudín de chía que usted puede preparar juntas y refrigerar durante la noche así usted estará listo en la mañana para desayunar o para una merienda durante el día. Si quiere algo incluso más sencillo, puede añadir 3 cucharadas de semillas de chía mezcladas con su leche vegetal favorita y refrigerar durante la noche.

Vanilla Chia Pudding - Cook For Your Life

Ver la receta de Pudín de Vainilla Chia

 

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Ver la receta de Pudín de Chocolate Chia

¡Las batidas son una gran manera de empezar el día, son ultra-saludables y lo dejan satisfecho! Las batidas estan llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales y le dan a su cuerpo la energía que necesita. El truco es escoger una receta la noche anterior y prepararse. Corte las frutas y verduras y congélelos durante la noche en una bolsita de plástico. Crear estos paquetes congelados para batidas hacen que su mañana sea mucho más rápida. Debería tener algunos ingredientes para añadir después, como miel, canela o mantequilla de almendra, etc., pero con esto aparte, vierta el contenido de la bolsa en su licuadora y mezcle.

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Ver receta de Batida de Almendras, Bananas y Arándanos

Y por último pero no menos importante, quizás la merienda más sencilla. ¡Pepinos! Este vegetal tiene un alto contenido de agua, por lo que son un diurético natural. Contienen nutrientes como magnesio, potasio y vitaminas K, C y B1. Corte un pepino y espolvoree con uno, algunos o todos estos ingredientes:

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