¡Hola! Soy la Dra. Melissa Accordino, soy una oncóloga especializada en cáncer de seno (mama) en Columbia University Medical Center. Disfruto conversar con mis pacientes acerca de cómo pueden mejorar sus dietas. Yo suelo decirles a mis pacientes que la actividad física es excelente para su salud. En este boletín la ayudaremos a mantenerse de pie y activa. ¡Qué disfrute!
Boletín Mi Vida Saludable #18
Consejos fáciles y rápidos para dar más pasos y mantenerse físicamente más activa
Recuerde que la meta de actividad física es de al menos 30 minutos 5 días a la semana. ¡Pero no se estrese — cada pequeño esfuerzo cuenta, ¡incluyendo actividades divertidas como caminar o bailar! Los pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia en su salud en general. Por ejemplo:
- En lugar de permanecer sentada cuando hable por teléfono, camine alrededor de su casa. ¡Esos pasos cuentan!
- Cuando aparezcan anuncios o comerciales en la televisión, haga un ejercicio breve de un video de YouTube o de un app en su celular. Un programa de televisión de una hora por lo general incluye 15 minutos de anuncios comerciales. ¡En dos horas usted podría conseguir su meta de 30 minutos de actividad física!
- Pruebe usar las escaleras lo más que pueda.
- ¡Fije sus propias metas! Trate de realizar una rutina de ejercicios breve cada mañana de tal manera que empiece su día sintiéndose positiva. O trate de bailar al menos 5 canciones al día.
Aquí tenemos algunos vídeos que pueden ayudarla a aumentar su ritmo cardíaco, a mover sus pies y a alejar el cáncer:
El Instituto Nacional de Cáncer tiene recursos disponibles para ayudarla a manejar su vida después del tratamiento. Los puede encontrar aquí: http://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/educacion-para-pacientes/siga-adelante
Para más recetas, artículos que explican cómo cocinar o videos de cómo escoger comidas saludables visite:
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Por favor póngase en contacto con Amanda Marín-Chollom: (212) 305-3640
