Mientras que todos estamos sobre la prevención del cáncer a través de la dieta en Cocina Para Tu Salud, sabemos que la nutrición es sólo un factor pequeño que puede aumentar su riesgo de desarrollar cáncer. Con el verano en pleno apogeo, es un momento importante para tomar conciencia del sol. El sol es una gran fuente de vitamina D, pero las personas que reciben mucha exposición a los rayos ultravioleta (UV) están en mayor riesgo de cáncer de piel. Debido a esto, la Sociedad Americana del Cáncer recomienda que obtenga vitamina D de su dieta o suplementos vitamínicos en lugar de hacerlo del sol, ya que las fuentes dietéticas y los suplementos vitamínicos no aumentan el riesgo de cáncer de piel.

Uno de cada cinco estadounidenses desarrollará cáncer de piel en su vida y en la actualidad el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Estados Unidos. Para reducir su riesgo, aquí hay algunos consejos fáciles:

  • Manténgase en la sombra-Es obvio, pero la forma más fácil de mantenerse a salvo es tomando refugio en la sombra. Si no está seguro si habrá sombra, traiga un paraguas o dosel con usted para asegurarse de que evita los rayos nocivos. Esto es especialmente importante durante las horas del día donde los rayos del sol son más fuertes, entre las 10am y las 4pm.
  • La ropa cuenta con un borde ancho y camiseta ayudará a detener el daño, pero es muy dependiente de la ropa. Cuanto más grueso sea el material, mejor, si puedes verlo, significa que los rayos del sol pueden pasar. Un sombrero brimmed ancho también es grande para guardar los rayos de dañar su cara y cuero cabelludo, que puede ser olvidado a menudo. Si es posible, trate de conseguir ropa con una calificación UPF. UPF significa Factor de Protección Ultravioleta y le permite saber qué fracción de los rayos ultravioleta del sol puede obtener a través de la tela. Por ejemplo, una parte superior con un UPF de 50 permite que la mitad de la radiación UV del sol alcance la piel.
  • Asegúrese de que está usando un protector solar que tiene un alto rango de protección contra los rayos UVA, UVB y recuerde que los rayos solares pueden causar daños en los días más fríos o más nublados. La investigación ha demostrado que el uso diario de SPF 15 o más filtros solares reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer de piel en un 50%, por lo que la protección solar parte de su rutina diaria.
  • Aplique su protector solar 20 minutos antes de salir, para permitirle tiempo para hundirse. Responda su protector solar a menudo, al menos cada 2 horas y más si está sudando o ha estado en el agua. Trate de usar un protector solar resistente al agua si está nadando, ya que todavía es posible quemarse incluso si está en el agua.
  • No se olvide de sus ojos – usar gafas de sol con protección UV adecuada es mucho más que una declaración de moda.
  • Realice controles regulares de la piel para monitorear los lunares. El cáncer de piel es a menudo tratable cuando se detecta temprano, así que asegúrese de mantener y ojo en las cosas y visitar a su médico si nota algo inusual.

Esperamos que estos consejos le ayuden a disfrutar del verano. Para más consejos visite la Sociedad Americana del Cáncer o los sitios web de la Fundación de Cáncer de Piel.

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