Manténgase en movimiento: actividad física para prevenir el cáncer.

Manténgase en Movimiento: Actividad Física Para Pacientes con Cáncer

Por Alyssa Adler

La actividad física es imprescindible en la ayuda de la prevención del cáncer, la supervivencia del cáncer y la salud general. El Instituto Americano para la Investigación del Cáncer (AICR) recomienda que las personas permanezcan físicamente activas durante un mínimo de 30 minutos cada día. Además, se recomienda mantenerse lo más activo posible y limitar las actividades sedentarias, como ver la televisión. Incluso el caminar enérgico puede ser beneficioso para ayudar a reducir el riesgo de cáncer.

El AICR explica que la actividad física hace que el sistema inmunológico más fuerte. Además, la actividad física mantiene el sistema digestivo sano, permitiendo a las personas a comer más alimentos, con fitonutrientes lucha contra el cáncer, sin aumentar de peso. El ejercicio también puede disminuir los niveles hormonales, en los que altos niveles de ciertas hormonas pueden ser cancerígenos. Para las personas que son principalmente inactivas que buscan comenzar a hacer ejercicio, el AICR recomienda iniciar la actividad haciendo actividad moderada por períodos cortos de tiempo. Luego, trabajar hasta 30 minutos de actividad cada día.

Los científicos descubrieron que 60 minutos de actividad moderada o 30 minutos de actividad rigurosa han demostrado tener los mayores beneficios para la salud. La actividad moderada puede incluir caminar a paso ligero, o cualquier actividad que haga que el corazón palpite ligeramente más rápido. En contraste con el ejercicio moderado, la actividad vigorosa consiste en el corazón de carreras de una manera que hace que una persona sudar, calentarse y empezar a sentirse sin aliento.

Ha habido muchos estudios concluyendo que la actividad de tiempo de ocio resultó en menores riesgos de cáncer de colon, mama y endometrio. Además, el Instituto Nacional del Cáncer señala un nuevo estudio que encontró una relación entre el aumento de la actividad física y la disminución de los riesgos en otros tipos de cáncer. Específicamente, las mayores reducciones de riesgo se encontraron en adenocarcinoma esofágico, cáncer de hígado, cáncer de cardia gástrico, cáncer de riñón y leucemia mieloide. Otros cánceres que mostraron reducciones significativas pero no tan fuertes como los últimos incluyen cánceres de cabeza y cuello, cáncer de recto y cáncer de vejiga. La actividad física no sólo es pertinente para los pacientes con cáncer, sino para todos, de modo que la actividad física es una parte importante de una vida saludable.

Tenga en cuenta que un poco de actividad física es mejor que nada. ¡Cada actividad cuenta!


Alyssa Adler es una recién graduada de la Universidad de Boston de Long Island, Nueva York. Ella es una interna del verano de 2016 CFYL. Se graduó en mayo de 2016 con una licenciatura en Ciencias de la Nutrición con una concentración en Dietética. Su objetivo es asistir a la escuela de posgrado en el otoño de 2017 en la búsqueda de una maestría en dietética y, finalmente, obtener su licencia de Dietista Registrado. En junio pasado, Alyssa comenzó un blog de comida llamado Red Delicious y Nutritious. Su blog se centra en comer y vivir sano y cómo los alimentos decadentes pueden ser saludables y deliciosos.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Existen muchos conceptos erróneos sobre la nutrición y el cáncer en los medios de comunicación. Mediante el uso de la literatura científica y las recomendaciones de Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer), el National Cancer Institute (Instituto Nacional del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer); nuestra dietista registrada, Kate Ueland, MS, RD, CSO y nuestro equipo de editores trabajan en conjunto para ayudar a nuestros lectores a discernir la verdad del mito.  Las afirmaciones en este blog no tienen la intención de diagnosticar, tratar ni curar ninguna enfermedad. Siempre consulte con su médico o nutricionista diplomado(a) para obtener asesoramiento médico específico.

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