Okra

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Okra está bien

Por Chelsea Fisher

Okra, un alimento básico en la cocina del sur profundo pero menos familiar en el norte y el oeste, se ve bien en el exterior. Pero su textura resbaladiza en el interior puede ser un poco desagradable para alguien que cocina con ella por primera vez. Un poco de valentía vale la pena, sin embargo; preparada de la manera correcta, la okra puede ser una deliciosa adición a las recetas. Y, igual de importante, esas pequeñas vainas verdes contienen nutrientes en abundancia, que incluyen proteínas, fibra, vitaminas A, C, K, B6, folato y calcio. Más importante para la comunidad CFYL, la okra también contiene fitoquímicos conocidos que combaten el cáncer, como la luteína y el betacaroteno.

Entonces, ¿qué hacer si te molesta la textura viscosa de okra? Primero, tenga en cuenta que muchos cocineros lo utilizan para espesar guisos y gumbos. Pero si realmente no puedes soportarlo, simplemente prueba recetas que no impliquen cortar el pod. Simplemente corta el tallo y cocina las vainas enteras para que no tengas limo.

 

Consejos de Ann

Compre vainas de okra pequeñas, frescas y verdes que estén lo más nítidas y sin manchas como sea posible.
Descubrí que cocinar las vainas cortadas a fuego alto reduce la delgadez que puede hacer que la okra sea un desafío para muchos.

Consejos de recetas

La okra es popular en la cocina mediterránea y a menudo se cocina con cebollas y tomates. Nuestro Guiso De Okra Y Tomate Es una versión clásica de este, y un acompañamiento perfecto. Nuestro Okra Asada La receta es una forma sabrosa y picante de presentar escépticos a la okra y es fácil de hacer.

Registered Dietitian Approved

There are many misconceptions about nutrition and cancer in widespread media. By using current scientific literature, plus recommendations of the Academy of Nutrition and Dietetics, the American Institute for Cancer Research, the National Cancer Institute, and the American Cancer Society, our Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, and our team of editors work to help our readers discern truth from myth.

Las afirmaciones en este blog no tienen la intención de diagnosticar, tratar ni curar ninguna enfermedad. Siempre consulte con su médico o nutricionista diplomado(a) para obtener asesoramiento médico específico.



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