Peras

Dulces Peras de Septiembre

Por Fiona Breslin

Septiembre es el mes de cosechar peras pues caen al suelo listas para madurarse. Históricamente usadas en la medicina china para enfriar el cuerpo, las peras son una buena fruta para comer durante el tratamiento del cáncer. Tanto la quimioterapia como la radiación pueden crear calor excesivo en el cuerpo; las peras pueden ayudar a balancear su sistema.

Mientras que son naturalmente dulces, las peras son bajas en calorías y en el índice glicémico. Contienen nutrientes saludables como la vitamina K, potasio, cobre, y manganeso. Las peras también proveen vitamina C, y el 22% de la fibra diaria recomendada, haciéndolas una manera fácil y deliciosa de ayudar a la digestión.

Regálese este otoño con sabor y nutrición, comprando peras frescas de su mercado verde local. Las variedades más populares incluyen Barlett, reconocidas por su forma de campana, Bosc, y Anjou.

Consejo de Ann

Recuerde, las peras no se maduran en el árbol, pero una vez cosechadas, se maduran muy rápido, así que seleccione peras firmes, y revísalas presionando su «cuello» un poco. Deje las peras reposar en su cocina hasta que esté listo para comer, o almacénese en su refrigerador. Las peras duran alrededor de 3 semanas refrigeradas.

Consejo de Receta

Las peras son deliciosas en jugo, crudas como merienda, o cortadas en una ensalada. Al horno o pochadas son maneras geniales de cocinar peras, especialmente para aquellos que están en quimioterapia. Pruebe nuestra receta de Peras Pochadas con Vainilla — es deliciosa y fácil. O prepare nuestra Torta Invertida de Peras y Jengibre.

Registered Dietitian Approved

There are many misconceptions about nutrition and cancer in widespread media. By using current scientific literature, plus recommendations of the Academy of Nutrition and Dietetics, the American Institute for Cancer Research, the National Cancer Institute, and the American Cancer Society, our Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, and our team of editors work to help our readers discern truth from myth.

Las afirmaciones en este blog no tienen la intención de diagnosticar, tratar ni curar ninguna enfermedad. Siempre consulte con su médico o nutricionista diplomado(a) para obtener asesoramiento médico específico.


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