Piña

El Poder de la Piña

En el pasado las piñas fueron tan raras en el mundo occidental que eran comúnmente utilizadas como decoraciones en las mesas en lugar de ser consumidas. Esto puede ser el porqué de que ésta fruta alguna vez simbolizó privilegio y hospitalidad. Hoy en día la piña es una de las frutas tropicales más populares producidas en los mercados estadounidenses. Más allá del sabor agrio que nos agua la boca, una taza de piña provee casi la mitad del valor diario de vitamina C y es fuente de hierro, calcio, fibra y folato buena para la salud cardíaca e inmunológica.

Mientras nosotros usualmente abogamos por comer frutas y vegetales localmente, cuando sea posible, las piñas son nativas en los Estados Unidos únicamente en Hawaii, así que al menos que usted viva en Oahu o Maui, no hay ninguna otra fuente local. Las piñas son comúnmente vendidas de dos tipos, las “Rojas Españolas” una variedad de América Central y la “Cayena” que es un edulcorante natural. Las piñas también las podemos conseguir congeladas y enlatadas. Busque por marcas que no tengan azúcar añadida, como lo es Dole´s que es empacada en agua o en jugo de piña natural, no en sirope. El IAIC reporta que los adultos pueden bajar su riesgo de cáncer y mejorar su salud, mediante el consumo de al menos 2 tazas y media de frutas y vegetales diariamente. Las piñas son una adición deliciosa a la ecuación frutal.

Consejos de Ann

Una piña madura tiene un ligero tallo y nos dará un olor dulce, característico de la piña. Una piña sin cortar madurará en temperatura ambiente en nuestra mesa. Una piña fresca cortada puede ser almacenada en el refrigerador por hasta 5 días.

Consejos de Recetas

Corte el tallo, la flor de la piña y la piel removiendo la mayor cantidad de “ojos” que le sea posible. Corte la piña en cuatro a lo largo y retire el centro de la misma. La piña es mejor comerla por sí sola o añadida en una ensalada de frutas tropicales. Use piñas frescas para hacer la Torta Invertida de Piña, Arroz Frito con Piña o simplemente una Piña Asada. La pulpa de piña congelada es buena para un postre congelado como lo es el Helado de Piña y Coco de nuestro recetario.

Registered Dietitian Approved

There are many misconceptions about nutrition and cancer in widespread media. By using current scientific literature, plus recommendations of the Academy of Nutrition and Dietetics, the American Institute for Cancer Research, the National Cancer Institute, and the American Cancer Society, our Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, and our team of editors work to help our readers discern truth from myth.

Las afirmaciones en este blog no tienen la intención de diagnosticar, tratar ni curar ninguna enfermedad. Siempre consulte con su médico o nutricionista diplomado(a) para obtener asesoramiento médico específico.


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