Licuado de plátano, mantequilla de cacahuate y avena | Cook for Your Life
peanut butter shake

Licuado de plátano, mantequilla de cacahuate y avena

4.4
Rated 4.4 out of 5
4.4 de 5 estrellas (basado en 63 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 1 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 8 Ingredientes

Este licuado de mantequilla de cacahuate, plátano y avena es perfecto, rápido y un desayuno nutritivo. La mantequilla de maní y el plátano son una combinación clásica. Incluso, se puede tomar como merienda si requiere...

Ingredientes

  • ¼ taza de copos de avena
  • ¼ taza de agua
  • 1 taza de leche de su elección
  • 1 banana grande madura, pelada y cortada en tres
  • 1-2 cucharadas de mantequilla de maní sin azúcar ni sal, o mantequilla de almendras
  • 2 cucharadita de miel, o al gusto
  • ¼ – ½ cucharaditas de nuez moscada molida
  • 2 cubos de hielo (opcional)
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Información nutricional

Calorías

534 cal

Grasa

22 g

Grasa Saturada

8 g

Grasa Poliinsaturada

4 g

Grasa Monosaturada

9 g

Carbohidratos

74 g

Azúcar

43 g

Fibra

7 g

Proteína

17 g

Sodio

114 mg

por porción

Procedimiento

  1. En un recipiente resistente al microondas, combine la avena y agua. Cocine por 1 minuto en el microondas a potencia alta y cocine la avena en una olla pequeña hasta que el agua sea absorbida. Coloque a un lado y deje enfriar.
  2. En una licuadora, combine la avena, leche, banana, mantequilla de maní, miel, nuez moscada y cubos de hielo, si los usa. Licue hasta que esté uniforme. Es mejor si se sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si comienza su día con esta bebida, ahorre tiempo al sumergir la avena en agua desde la noche anterior en el refrigerador.

Utilice un plátano congelado para un trago más frío y cremoso. Para congelar bananas, sólo pélelas y envuélvalas en plástico, congele hasta que estén listas para usarlas.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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Reviews & Comments

Maryam
Rated 3 out of 5
noviembre 19, 2022

Pls can I use it for weight loss

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