peanut butter shake

Batido de Mantequilla de Maní, Plátano y Avena

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Carrot Icon for Number of Ingredients Size 8 Ingredientes

La mantequilla de maní y el plátano son una combinación clásica. Este Batido de Mantequilla de Maní, Plátano y Avena es un perfecto, rápido y nutritivo desayuno. Incluso, se puede tomar como merienda si...


Ingredientes

  • ¼ taza de copos de avena
  • ¼ taza de agua
  • 1 taza de leche
  • 1 banana grande madura, pelada y cortada en tres
  • 1-2 cucharadas de mantequilla de maní sin azúcar ni sal, o mantequilla de almendras
  • 2 cucharadita de miel, o al gusto
  • ¼ – ½ cucharaditas de nuez moscada molida
  • 2 cubos de hielo (opcional)

Información nutricional

Calorías

517 cal

Grasa

22 g

Grasa Saturada

8 g

Grasa Poliinsaturada

4 g

Grasa Monosaturada

9 g

Carbohidratos

69 g

Azúcar

41 g

Fibra

6 g

Proteína

17 g

Sodio

114 mg

Procedimiento

  1. En un recipiente resistente al microondas, combine la avena y agua. Cocine por 1 minuto en el microondas a potencia alta y cocine la avena en una olla pequeña hasta que el agua sea absorbida. Coloque a un lado y deje enfriar.
  2. En una licuadora, combine la avena, leche, banana, mantequilla de maní, miel, nuez moscada y cubos de hielo, si los usa. Licúa hasta que esté uniforme. Es mejor si se sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si comienza su día con esta bebida, ahorre tiempo al sumergir la avena en agua desde la noche anterior en el refrigerador.
Utilice una banana congelada para un trago más frío y cremoso. Para congelar bananas, sólo pelelas y envuelva en plástico, congele hasta estar listo para usarlas.
Para un trago sin lácteos, utilice leche de soya o almendras.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Todas nuestras recetas son creadas por chefs y revisadas por nuestra dietista registrada Kate Ueland, MS, RD, CSO, especialista certificada por la junta en nutrición oncológica. Esto, con la intensión de garantizar que cada receta esté respaldada con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética). 


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