Lemony Hummus
Porciones: 6
Tiempo de preparación: 15
Tiempo Total: 15 minutos

Este humus de frijoles (porotos, habichuelas) blancos al limón lo sorprenderá. Es riquísimo y una alternativa maravillosa a la versión tradicional de garbanzos. Un sabroso tentempié, este humus viene cargado de proteínas, minerales y fibra y es excelente como «dip», en sándwiches e incluso como base para pizzas veganas. Agréguele el toque cítrico y picante de la pimienta de Alepo y ¡listo! ¡Que lo disfruten!

Preparación

En el recipiente de un procesador o licuadora, coloque los frijoles blancos, el tahini, comino, jugo y ralladura de limón. Licúe los frijoles hasta que queden suaves. Sazone con sal al gusto.

Viértalos los frijoles sobre un plato y extiéndalos con un cuchillo. Riéguelos con aceite de oliva y espolveréelos con la pimienta de Alepo (si la tiene) y el perejil. Sirva con una variedad de bastones de verduras crudas o chips de pan pita integral caseros.

Julianne Scott, Drexel Food Lab

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Ingredientes:

1 lata de frijoles cannellini, escurridos y enjuagados
¼ taza de tahini (mantequilla de sésamo)
½ cucharadita de comino
Jugo y ralladura de 1 limón
Sal de mar al gusto
2 cucharadas de aceite de oliva para regar encima
¼ cucharadita de hojuelas de pimienta de Alepo (opcional)
Perejil o cilantro picado para adornar


Información Nutricional

Calorías

170 cals

Grasa

7 g

Grasa Saturada

1 g

Grasa Poliinsaturada

3 g

Grasa Monosaturada

3 g

Carbohydrates

21 g

Azucar

1 g

Fiber

5 g

Protein

8 g

Sodium

240 mg

*per serving


Consejos de Ann

Si no puede encontrar pimienta de Alepo, espolvoree hojuelas de pimiento (chile) rojo.

 


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