Salchicha Boloñesa de Pavo

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 votes, average: 5,00 out of 5)
Cargando...

Clock Icon for Prep Time 20 min prep
Person Icon for Serving Size 4 servings
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 13 ingredients
A pesar de que amo una buena salsa boloñesa, no me gusta comer mucha carne roja molida pues contiene demasiada grasa saturada. A través de prueba y error, he encontrado que la Salchicha Boloñesa...

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza de cebolla cortada
  • ½ taza de zanahoria cortada
  • ½ taza de céleri
  • ¼ cucharadita de semilla de hinojo triturada (Ver Consejos de Ann)
  • 1 tallo de romero
  • ¾ salchicha de pavo estilo italiano, sin su forro
  • 1 diente de ajo, triturado
  • 1 cucharada de vinagre de vino tinto
  • ½ taza de caldo o agua
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • 1 lata (14 onzas) de tomates triturados
  • Sal y pimienta, al gusto

Información nutricional

Calorías

125 cal

Grasa

5 g

Grasa Saturada

1 g

Grasa Poliinsaturada

1 g

Grasa Monosaturada

3 g

Carbohidratos

17 g

Azúcar

9 g

Fibra

4 g

Proteína

6 g

Sodio

521 mg

Procedimiento

  1. Caliente el aceite en una olla grande a fuego medio-alto Cocine las cebollas, zanahorias, céleri, semillas de hinojo y romero hasta que estén suaves, alrededor de 5 minutos.
  2. Añada la salchicha y ajo, rompiendo las salchichas en pedazos. Una vez la salchicha no esté rosada, añada el vinagre y caldo. Continúe cocinando hasta que el caldo se haya evaporado.
  3. Añada la pasta de tomate y los tomates triturados. Lleve a hervir y luego cocine a fuego lento por al menos 10 minutos. Sazone con sal y pimienta al gusto. Retire el tallo de romero y sirva con pasta.

Consejos

No utilice salchichas precocidas ni ahumadas. Si prefiere un plato menos picante, hágalo con salchichas de pavo dulces en lugar de picantes. Si sus salchichas ya tienen hinojo, no utilice las semillas de hinojo.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



Leave a Review