Healthy Shamrock Shake with Protein
Porciones: 3 tazas
Tiempo de preparación: 15

¡Usted no necesita esperar al Día de San Patricio para probar este vibrante y verde batido con una pizca de menta! Es una manera genial de comer sus verdes cuando una comida regular no es algo que le apetece. Usted puede añadir más agave si prefiere un sabor más dulce, pero recuerde, el néctar de agave es dos veces más dulce que el azúcar regular, así que tómelo con calma.

Preparación

1. Combine todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta la consistencia deseada.

Drexel Food Lab, Dana Bloom y Emily Crasnick 01788-15-Drexel.HSM.Food.Lab.Logo


Ingredientes:

  • 2 tazas de espinaca
  • ¼ cucharadita de extracto de menta
  • 3 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
  • ¼ taza de crema gruesa
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de agave, o al gusto para batido más dulce
  • 1 taza de hielo

Información Nutricional

Calorías

138 cals

Grasa

8 g

Grasa Saturada

5 g

Grasa Poliinsaturada

1 g

Grasa Monosaturada

4 g

Carbohydrates

8 g

Azucar

5 g

Fiber

2 g

Protein

10 g

Sodium

84 mg

*per serving


Consejos de Ann

Si usted compra espinaca en bolsas prelavada y la usa cruda, siempre lávela de nuevo para estar tranquilo. Si su sistema inmune está comprometido, añada un poco de vinagre al agua para lavar.
Utilice cualquier polvo de proteínas que se ajuste a sus necesidades, ya sea de huevo o soya – hay muchos – pero intente comprar el de mejor calidad que pueda.

 


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