Sopa de ajo rostizado | Recetas | Cook For Your Life

Sopa de ajo rostizado

4.5
Rated 4.5 out of 5
4.5 de 5 estrellas (basado en 11 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 20 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 12 Ingredientes

El ajo es el miembro principal de la gran familia allium que lucha contra el cáncer. Normalmente pasa a un segundo plano como ingrediente aromático en sopas y guisos, pero en esta receta es...

Para aprender a cortar ajos oprima aquí.

Ingredientes

  • 18 dientes de ajo, con su piel
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza de cebolla cortada
  • 10 dientes de ajo, triturados y cortados
  • Sal y pimienta, al gusto
  • 1 cucharadita llena de salvia fresca cortada
  • 1 cucharadita llena de hojas de tomillo fresco
  • 3½ tazas de caldo o agua
  • 1 pieza de concha de parmesano
  • ½ taza de queso parmesano rallado, más para servir
  • 4 trozos de pan viejo bueno
  • Pimienta negra molida
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Información nutricional

Calorías

307 cal

Grasa

14 g

Grasa Saturada

7 g

Grasa Poliinsaturada

1 g

Grasa Monosaturada

6 g

Carbohidratos

28 g

Azúcar

4 g

Fibra

3 g

Proteína

18 g

Sodio

793 mg

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por porción

Procedimiento

  1. Precaliente el horno a 350 grados. Coloque el ajo en una bandeja para hornear de cerámica, rocíe con aceite de oliva y sal. Cubra con papel de aluminio y hornee por 40 minutos hasta que esté suave. Exprima el ajo sobre un bol.
  2. En una olla grande, caliente 1 cucharada de aceite de oliva. Añada la cebolla y cocine por 5 minutos a fuego medio-bajo o hasta que esté traslúcida. Añada el ajo rostizado, ajo fresco, salvia, tomillo y una buena pizca de sal. Cocine por otros 3 minutos.
  3. Añada el agua o caldo y la pieza de concha de parmesano. Lleve a hervir, luego cocine a fuego lento por 20 minutos. Triture con una licuadora de inmersión. Añada el queso parmesano rallado, luego pruebe la sazón.
  4. Antes de servir, coloque trozos de pan en el fondo de 4 platos de sopa. Sirva la sopa sobre el pan, luego muela un poco de pimienta sobre ella. Sirva inmediatamente con un poco más de queso.

Consejos del chef

Deje reposar el ajo crudo y picado durante al menos 10 minutos antes de agregarlo a las cebollas. Esto le permitirá absorber mejor los nutrientes.

 

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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