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Porciones: 4-6
Tiempo de preparación: 20
Esta Sopa Fría de Guisantes y Menta Primaveral es rápida de preparar y deliciosa. Además, el absolutamente bella. Si los guisantes frescos están fuera de temporada, usted puede usar congelados – sólo asegúrese de que no tienen azúcar añadida.
Preparación
- En una olla grande, derrita la mantequilla a fuego medio-bajo. Cuando se haya derretido y deje de hacer espuma, añada el cebollín. Saltee hasta que esté suave.
- Añada los tallos de menta entero y saltee por un par de minutos, luego añada los guisantes y sal al gusto. Añada el caldo y cocine hasta que los guisantes estén suaves y de un color verde brillante, esto será muy rápido para los guisantes congelados. Retire los tallos de menta y mezcle hasta que la sopa esté uniforme. Pruebe la sazón y añada la crema o suero de leche, si lo usa.
- Deje la sopa enfriar en el refrigerador por al menos 2 horas. Sirva fría con menta cortada.
Ingredientes:
- 1 cucharada de mantequilla
- 4 cebollínes, sólo las partes blancas y verdes pálidas, rebanados
- 2 tallos de menta, lavados
- 2 libras de guisantes frescos, sin piel, o guisantes orgánicos congelados
- 6-8 tazas de caldo de pollo sin sal de buena calidad
- ½ taza de crema o suero de leche (opcional)
- 2 tallos de menta, sólo hojas, cortados, para adorno
Información Nutricional
Calorías
276 cals
Grasa
6 g
Grasa Saturada
3 g
Grasa Poliinsaturada
1 g
Grasa Monosaturada
2 g
Carbohydrates
39 g
Azucar
14 g
Fiber
13 g
Protein
21 g
Sodium
222 mg
*per serving
Consejos de Ann
Yo he preparado esta sopa tanto con el elemento lácteo como sin él – es deliciosa de ambas maneras. El suero de leche es una mejor solución si está cuidando su ingesta de grasas.
