• Tel: (212) 799-3894
  • Email: info@cfyl.org
Raw Kale Salad - Cook For Your Life- anti-cancer recipes

Servings: 4 Prep time: 20minutos

Ensalada de Col Cruda

Las ensaladas son una gran manera de comer esta nutritiva hoja verde. Hay muchos tipos de col, rizado, ruso y lacinato. Para esta ensalada, utilizaremos col lacinato. La col lacinato se originó en Italia y a pesar de su textura corrugada, que le da el nombre común de col dinosaurio, sus hojas son más suaves que las de los otros miembros de la familia y no tienen que cocinarse para preparar ensaladas. Todo lo que debe hacerse es desmenuzar las hojas finamente y dejarlas reposar en el aderezo por alrededor de 20 minutos para que se suavicen.

  1. En un recipiente grande, bata el aceite y vinagre. Añada sal y pimienta negra, al gusto.
  2. Añada las zanahorias, nueces y pasas y deje macerar en el aderezo mientras prepara la col.
  3. Quite las suaves hojas de los duros tallos. Desmenuce las hojas finamente en “chiffonade”. Apile sobre el aderezo y mezcle. Deje reposar, cubierto con una toalla húmeda, en un lugar frío, por 20 minutos. Añada el perejil, si lo está usando. Mezcle de nuevo y sirva.

 

ann-tip

Consejos de Ann

Si no logra encontrar col lacinato, usted puede usar col rizada o rusa, pero deberá cocinar las hojas al vapor un poco antes de desmenuzar.

Your Cart

The cart is empty

become a sponsor today! donate now