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Servings: 6-8 Prep time: 30minutos

Estofado de Vegetales Estilo Marroquí

Este delicioso y exótico Estofado de Vegetales Estilo Marroquí es bueno para comer en un día de invierno y es muy saludable para usted. Está lleno de humildes pero saludables vegetales de invierno, incluyendo nabos y colinabos crucíferos anticancerígenos. A pesar de que la lista de ingredientes puede parecer larga, todos los vegetales se cortan en piezas un poco grandes, así que no consume gran cantidad de tiempo prepararlo. Si el tratamiento le ha dejado sin energías, hoy día puede conseguir una gran variedad de vegetales pre-cortados en las tiendas, así que no dude en utilizarlos si están disponibles.

1. Lleve el caldo o agua a hervir en una olla. Añada la sal, ajo, laurel, canela, jengibre, tiras de estragón, concha de limón y chipotle, si lo usa. Añada una cucharada de caldo para limpiar el azafrán del recipiente, para obtener hasta la última tira. Cocine por 2 minutos.

2. Añada los nabos, zanahorias, papas y tomates cortados al caldo. Mezcle bien. Lleve a hervir, cubra y luego baje la temperatura a media-baja y cocine a fuego lento por 30 minutos.

3. Añada el pimiento, céleri y calabaza. Mezcle. Cocine cubierto hasta que la calabaza esté suave, alrededor de 15 a 20 minutos.

4. Añada las habas y garbanzos. Cocine hasta que esté caliente. Pruebe la sal. Mezcle las hierbas cortadas, cubra y cocine por 1 minuto más. Apague la hornilla y continúe cociendo al vapor por 5 o 10 minutos. Retire la hoja de laurel, jengibre, chipotle y canela. Sirva con Cuscús o Quinoa.

ann-tip

Consejos de Ann

• Si no puede conseguir colinabos, compre una calabaza savoy pequeña. Usted necesitará alrededor de 1 libra. Corte en cuartos con el núcleo retirado. Añada al caldo en el paso 3.
• Si usted no tiene jengibre o canela, use 1 cucharadita de cada uno molido.
• Si usted prepara sus propios garbanzos. Retire cualquier aromatizante y reserve el caldo para usarlo en el paso 1 en lugar del agua o caldo comercial. Le dará un sabor adicional al estofado. Si usted usó un chipotle para hacer sus garbanzos, no añada más al estofado.

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