• Tel: (212) 799-3894
  • Email: info@cfyl.org
Root Vegetable Mash - Cook For Your Life- anti-cancer recipes

Servings: 8 Prep time: 20minutos

Puré de Vegetales

Yo amo cualquier cosa triturada con papas. Eso incluye el favorito de Año Nuevo escocés, “tatties and neeps”, un puré de papas y nabos suecos o nabos que generalmente se come con haggis. ¡Usted no necesita un trago de whiskey para saber que es delicioso! Nuestra versión es una poderosa fuente nutritiva. Hemos añadido chirivías y zanahorias dulces a la mezcla, junto a algo de ajo triturado. 4 dientes puede parecer mucho, pero no se preocupe. El ajo cocido de esta forma sabe dulce y suave, y añade mucho sabor. El resultado final es tan rico y dulce que incluso los niños lo amarán.


1. Añada los vegetales de raíz y ajo a una olla y cubra con agua fría. Lleve a hervir, luego continúe hirviendo hasta que los vegetales estén suaves, alrededor de 15 minutos.


2. Reserve ¼ de taza de líquido, luego drene los vegetales. Con un triturador, triture gruesamente los vegetales, mantequilla, y rocíe con una buena porción de sal y un poco de pimienta negra fresca molida. Añada algo del líquido reservado si parece seco. Pruebe la sazón y luego sirva caliente.

ann-tip

Consejos de Ann

Esta es una buena comida de invierno. Las zanahorias son ricas en vitamina A, los nabos suecos y nabos en vitamina C, las papas en vitamina C y B6, y todos llevan una mezcla de distintos minerales, incluyendo potasio, manganesio, selenio y mucho, mucho más. Y el ajo, trae componentes organo-sulfúricos anticancerígenos a la fiesta.
Utilice papas Yukón doradas o Russet. Tienen una consistencia que es perfecta para unir los vegetales triturados.
Yo amo esto con mantequilla, pero si quiere evitar los lácteos, intente triturar los vegetales con un poco de aceite de oliva. Añádalo una cucharada a la vez, y hasta un máximo de 4 cucharadas (1/4 de taza), o hasta que obtenga la consistencia que desee.

Your Cart

The cart is empty

become a sponsor today! donate now