Chicken Tenders
Porciones: 4
Tiempo de preparación: 20

La comida rápida llega a su cocina con estas deliciosas Tiritas de Pollo. Este plato es una gran alternativa si se siente cansado y quiere darle a su familia algo nutritivo y delicioso. Agradan divinamente a la multitud – son fáciles de hacer y lo suficientemente ricos para incluso los niños más difíciles. Le ganan sin contratiempos a cualquier variedad comprada en el supermercado.

Preparación

1. Precaliente el horno a 425 grados. Prepare una bandeja de hornear con papel pergamino Coloque a un lado.2. En un recipiente mediano, combine la ralladura de pan, harina, linaza, parmesano, sal, pimienta, romero seco y aceite de oliva. Mezcle bien.

3. En un recipiente medio aparte, bata los huevos ligeramente.

4. Bañe los tenders en los huevos, dejando que el exceso se escurra. Luego pasalos por la mezcla de ralladura, presionando para que se adhiera. Repita y transfiera a la bandeja de hornear preparada, dejando espacio entre las tiritas.

5. Hornee hasta que el pollo esté cocido, alrededor de 13-15 minutos, volteando a medio cocinar. Sirva con nuestra Kétchup Casera y Espárragos Al Vapor Sencillos.


Ingredientes:

  • 1 taza de Ralladura de Pan (Breadcrumbs)
  • ¼ taza de harina de trigo integral
  • 2 cucharadas de linaza
  • ⅓ taza de parmesano fresco
  • 2 cucharaditas de sal
  • Pimienta negra molida, al gusto
  • 2 cucharaditas de romero seco, triturado (opcional)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 huevos
  • 1¼ libras de tiras de pollo

Información Nutricional

Calorías

648 cals

Grasa

36 g

Grasa Saturada

8 g

Grasa Poliinsaturada

8 g

Grasa Monosaturada

16 g

Carbohydrates

48 g

Azucar

3 g

Fiber

5 g

Protein

32 g

Sodium

996 mg

*per serving


Consejos de Ann

Para una cena rápida en cualquier momento, coloque las tiras de pollo empanizados en una lámina de papel pergamino en una bandeja para hornear y congele. Almacene las tiras en porciones en bolsas al vacío y mantenga en el congelador hasta por 3 meses.

 


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