Aceite en aerosol para cocinar
2 tazas de pan rallado panko
1⁄2 cucharadita de ajo seco
1⁄2 cucharadita de cúrcuma
1⁄4 de taza de queso parmesano rallado
1/3 de taza de aceite de oliva
1 1⁄2 cucharadita de mostaza de Dijon
1 cucharada de zumo de limón
1⁄4 de cucharadita de sal
1/8 de cucharadita de pimienta negra molida
6 filetes de tilapia (aproximadamente 1 1⁄2 libras), cortados en dos partes cada filete
Calorías
329 cal
Grasa
18 g
Grasa Saturada
4 g
Grasa Poliinsaturada
2 g
Grasa Monosaturada
11 g
Carbohidratos
15 g
Azúcar
1 g
Fibra
1 g
Proteína
27 g
Sodio
285 mg
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