Pozole Vegetariano | Cook for Your Life
Vegan-Posole

Pozole Vegetariano

5
Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 8 reseñas)

Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 13 Ingredientes

El Pozole, también conocido como Posole, se puede comer todo el año, pero encontrará que durante las fiestas pozole es particularmente abundante. El pozol se elabora tradicionalmente con carne de cerdo, pero no se...


Ingredientes

  • 10 chiles secos de guajillo (menos si quieres una sopa más suave)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla pequeña, picada
  • 5 dientes de ajo picados
  • 4 tapas de setas portabello, branquias retiradas y picadas
  • 4 tazas de col rizada
  • ½ taza de arroz blanco
  • 6 tazas de caldo de verduras
  • 2 hojas de laurel
  • 1 (16 onzas) puede frijoles pintos, escurridos y enjuagados
  • 1 (16 onzas) puede maíz molido, drenarse y enjuagarse
  • ¼ de taza de jugo de lima fresco (alrededor de 1-2 limas)
  • sal y pimienta para probar
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Información nutricional

Calorías

430 cal

Grasa

10 g

Grasa Saturada

2 g

Grasa Poliinsaturada

2 g

Grasa Monosaturada

6 g

Carbohidratos

76 g

Azúcar

12 g

Fibra

14 g

Proteína

15 g

Sodio

1932 mg

Procedimiento

  1. En la jarra de una licuadora, agregue chilis. Cubra con agua tibia, coloque la tapa en la licuadora y déjela reposar durante 15 minutos. Cuando los chiles son suaves, licuar hasta que estén suaves.
  2. En una olla grande a fuego medio alto, caliente el aceite de oliva. Agregue cebollas, ajo y champiñones. Sudor durante aproximadamente 15 minutos, o hasta que los vegetales comiencen a ablandarse. Agregue la col rizada y el arroz y sazone con sal y pimienta.
  3. Agregue caldo, puré de pimiento y hojas de laurel. Llevar a ebullición, reducir el fuego a fuego lento y cocinar, sin tapar, durante unos 20 minutos.

Consejos del chef

Los chiles guajillo vienen secos y se pueden encontrar en la sección de productos agrícolas o étnicos de la tienda de comestibles.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)