Puerros a la Brasa

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Clock Icon for Prep Time 15 min prep
Person Icon for Serving Size 4 servings
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 7 ingredients
Una mañana recibí una llamada desesperada de un cliente. Estaba en el supermercado buscando puerros y se percató de que no tenía ni idea de cómo se veían. «Busca cebolletas gigantes» le dije. El...

Ingredientes

  • 4 puerros medianos, con las partes blancas y verdes ligeras únicamente
  • 2 cucharadas de aceite de oliva o mantequilla
  • ½ taza de caldo o agua
  • Sal, al gusto
  • 2 cucharaditas de ralladura de limón
  • 2 cucharadas de queso parmesano fresco
  • Pimienta negra, al gusto

Información nutricional

Calorías

143 cal

Grasa

9 g

Grasa Saturada

2 g

Grasa Poliinsaturada

1 g

Grasa Monosaturada

6 g

Carbohidratos

13 g

Azúcar

4 g

Fibra

2 g

Proteína

4 g

Sodio

309 mg

Procedimiento

  1. Corte cada puerro a lo largo por la mitad. Bañe en agua fría por 15 minutos para quitar el sucio.
  2. Caliente el aceite o mantequilla en una sartén grande con tapa a fuego medio. Añada los puerros, con la parte cortada hacia arriba, y cocine por 3-4 minutos, o hasta que estén doradas. Voltee y dore el otro lado por otros 3-4 minutos.
  3. Añada el caldo y pizca de sal. Lleve a hervir y luego cubra y cocine a fuego lento hasta que los puerros estén suaves, de 15-20 minutos. Quite la tapa y cocine hasta que todo el líquido se haya evaporado.
  4. Transfiera a un plato para servir y rocíe con ralladura de limón, parmesano y pimienta negra.

Consejos

La mayoría de las recetas que usan puerros, incluyendo esta, sólo requieren las partes blancas y verdes, pero no deseche las coronas verdes. Lávelas bien y darán un gran sabor a sus caldos y sancochos. Yo incluso los añadí a un bouquet garni.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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