Puré de papas con comino | Cook for Your Life

Puré de papas con comino

5
Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 12 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 20 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4-6 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 5 Ingredientes

Las papas Idaho, ricas en almidón, hacen el mejor puré de papas; y esta súper sencilla receta le da un toque hindú adicional a las mismas. En la cocina vegetariana del norte de la...

Ingredientes

  • 2 libras de papas Idaho, lavadas
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de semillas de comino
  • 1 cucharadita de flecos de pimienta roja, o al gusto
  • 3 dientes de ajo, gruesamente cortados
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Información nutricional

Calorías

249 cal

Grasa

8 g

Grasa Saturada

1 g

Grasa Poliinsaturada

2 g

Grasa Monosaturada

5 g

Carbohidratos

42 g

Azúcar

2 g

Fibra

3 g

Proteína

5 g

Sodio

14 mg

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por porción

Procedimiento

  1. Coloque las papas enteras, con su piel, en una olla mediana y cubra con agua fría. Lleve a hervir, y continúe hirviendo hasta que esté suaves cuando se pinchan con un cuchillo. Drene, y una vez estén lo suficientemente frías para manipular, pélelas. Las pieles deben salir fácilmente.
  2. Triture las papas a la consistencia preferida. Coloque a un lado y mantenga caliente.
  3. En una sartén mediana, caliente el aceite de oliva a fuego medio-alto. Añada las semillas de comino, flecos de pimienta y ajo cortado. Cocine hasta que el ajo comience a dorarse. Vierta el aceite condimentado sobre las papas y mezcle para combinar. Sirva caliente.

Consejos del chef

Asegúrese de no calentar el aceite de más. Cuando el aceite se quema, se torna carcinogénico, así que si la sartén comienza a hacer humo, bote el aceite y comience de nuevo.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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