Sopa de Verano Borsch

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Clock Icon for Prep Time 30 min prep
Person Icon for Serving Size 4-6 servings
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 9 ingredients
Esta bella Sopa de Verano Borsch es un real manjar para los fanáticos de la remolacha. Yo las amo. Las remolachas son deliciosamente nutritivas, llenas de vitaminas como Folato, A, C y ricas en...

Ingredientes

  • 2 libras de remolacha, lavadas y limpias
  • 1 taza de pepino rallado
  • 3 tallos de cebollín, sólo las partes blancas y verdes pálidas, cortados
  • 3 cucharadas de eneldo cortado
  • 2 tazas de yogur natural
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 limón grande, en jugo
  • 1 cucharada de vinagre de vino blanco o tinto
  • Sal y pimienta, al gusto

Información nutricional

Calorías

204 cal

Grasa

5 g

Grasa Saturada

3 g

Grasa Poliinsaturada

0 g

Grasa Monosaturada

1 g

Carbohidratos

35 g

Azúcar

26 g

Fibra

8 g

Proteína

9 g

Sodio

1002 mg

Procedimiento

  1. Lleve 6 tazas de agua y las remolachas a hervir. Cocine a fuego lento hasta que estén suaves, alrededor de 20-30 minutos, dependiendo del tamaño. Retire las remolachas y cuele el líquido de cocción, vertiéndose en una jarra para medir. Deje que las remolachas y el líquido se enfríen.
  2. Una vez las remolachas estén frías, pelelas y ralle. En un recipiente grande, mezcle las remolachas ralladas con el pepino rallado, cebollín cortado, eneldo, yogur, jugo de limón, vinagre y sal y pimienta. Vierta 1 taza del líquido de cocción de las remolachas, mezcle bien, añadiendo más líquido para una sopa menos espesa. Mantenga en el refrigerador por al menos 30 minutos o hasta que esté listo para servir.

Consejos

Si quiere una versión vegana de esta bella sopa de verano, sustituya el yogur por tofu de seda. Coloque el tofu en la licuadora con el jugo de limón, vinagre, y ¼ de taza de caldo de remolacha. Licúa hasta que esté uniforme y cremoso. Mezcle con los otros ingredientes según la receta.
Ya que el tofu no es tan agrio como el yogur para contrarrestar la dulzura de las remolachas quizá tenga que añadir un poco más de vinagre o jugo de limón al gusto cuando mezcle todos los ingredientes de la sopa.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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