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Sopa de Verano Borsch

Name: Sopa de Verano Borsch
Prep time: 30

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30 Tiempo de preparación.

4-6 Porciones

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9 Ingredientes

Esta bella Sopa de Verano Borsch es un real manjar para los fanáticos de la remolacha. Yo las amo. Las remolachas son deliciosamente nutritivas, llenas de vitaminas como Folato, A, C y ricas en...

Sepa más

Ingredientes

2 libras de remolacha, lavadas y limpias
1 taza de pepino rallado
3 tallos de cebollín, sólo las partes blancas y verdes pálidas, cortados
3 cucharadas de eneldo cortado
2 tazas de yogur natural
1 cucharada de azúcar
1 limón grande, en jugo
1 cucharada de vinagre de vino blanco o tinto
Sal y pimienta, al gusto

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Información nutricional

Calorías

204 cal

Grasa

5 g

Grasa Saturada

3 g

Grasa Poliinsaturada

0 g

Grasa Monosaturada

1 g

Carbohidratos

35 g

Azúcar

26 g

Fibra

8 g

Proteína

9 g

Sodio

1002 mg

Procedimiento

Lleve 6 tazas de agua y las remolachas a hervir. Cocine a fuego lento hasta que estén suaves, alrededor de 20-30 minutos, dependiendo del tamaño. Retire las remolachas y cuele el líquido de cocción, vertiéndose en una jarra para medir. Deje que las remolachas y el líquido se enfríen.
Una vez las remolachas estén frías, pelelas y ralle. En un recipiente grande, mezcle las remolachas ralladas con el pepino rallado, cebollín cortado, eneldo, yogur, jugo de limón, vinagre y sal y pimienta. Vierta 1 taza del líquido de cocción de las remolachas, mezcle bien, añadiendo más líquido para una sopa menos espesa. Mantenga en el refrigerador por al menos 30 minutos o hasta que esté listo para servir.

Consejos del chef

Si quiere una versión vegana de esta bella sopa de verano, sustituya el yogur por tofu de seda. Coloque el tofu en la licuadora con el jugo de limón, vinagre, y ¼ de taza de caldo de remolacha. Licúa hasta que esté uniforme y cremoso. Mezcle con los otros ingredientes según la receta.
Ya que el tofu no es tan agrio como el yogur para contrarrestar la dulzura de las remolachas quizá tenga que añadir un poco más de vinagre o jugo de limón al gusto cuando mezcle todos los ingredientes de la sopa.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Existen muchos conceptos erróneos sobre la nutrición y el cáncer en los medios de comunicación. Mediante el uso de la literatura científica y las recomendaciones de Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer), el National Cancer Institute (Instituto Nacional del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer); nuestra dietista registrada, Kate Ueland, MS, RD, CSO y nuestro equipo de editores trabajan en conjunto para ayudar a nuestros lectores a discernir la verdad del mito.

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