Wilted Kale & Walnut Salad- cook for your life- anti-cancer recipes

Servings: 2 Prep time: 15minutos

Ensalada Cocida de Col Rizada con Nueces

La Ensalada de Col Rizada con Nueces son una gran manera de comer esta nutritiva hoja verde. Usted puede sustituir la espinaca, verdes de mostaza o acelga por la col rizada.

1. Quite las suaves hojas de los duros tallos. Lave las hojas bien, luego rómpelas en pedazos medianos.2. Coloque la col rizada en una olla honda con el agua que se adhiere a las hojas. Lleve la temperatura a media-alta, rocíe con un poco de sal marina, luego cubra. Cocine al vapor hasta que la col rizada se haya marchitado y su color sea verde brillante, alrededor de 1-2 minutos. Debe estar suave, pero no tanto. Si usted está en quimio, cocine las zanahorias al vapor en este paso.

3. Drene la col rizada y deje correr agua fría sobre él para detener la cocción. Exprima el agua en exceso y coloque a un lado.

4. En un recipiente grande, bata el aceite y vinagre. Añada sal y pimienta negra, al gusto.

5. Vierta la col rizada en el recipiente, junto a las zanahorias, nueces y pasas, mezcle y sirva.

ann-tip

Consejos de Ann

Si usted está en quimio, hierva las zanahorias con la col rizada.

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