Turkey Meatballs - Cook For Your Life- anti-cancer recipes

Albóndigas de Pavo Horneadas

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Clock Icon for Prep Time 30 min prep
Person Icon for Serving Size 1 docena de albóndigas servings
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 11 ingredients

Yo adoro las albóndigas de pavo. Para mi, no pueden hacer ningún mal. Son perfectas para la pasta, sándwiches o como un bocadillo sana y riquísimo. Las hierbas frescas y verduras caramelizadas agregan mucho...


Ingredientes

  • 3 cucharadas aceite de oliva, separadas
  • 1 chalote, picada
  • 1 zanahoria, cortado en piezas pequeñas
  • 1 tallo de apio, picado
  • Sal y pimiento negro, al gusto
  • 8 onzas de pavo molido
  • ½ taza de migas de pan
  • 1 huevo
  • 1 cucharada de orégano picado
  • 2 ramitos de tomillo fresca
  • 1 cucharada de harina

Información nutricional

Calorías

1096 cal

Grasa

66 g

Grasa Saturada

12 g

Grasa Poliinsaturada

11 g

Grasa Monosaturada

38 g

Carbohidratos

69 g

Azúcar

12 g

Fibra

11 g

Proteína

61 g

Sodio

1269 mg

Procedimiento

  1. Calienta 1 cucharada de aceite en un sartén en fuego medio-alto. Agrega el chalote, zanahoria, apio y cocine por 2 minutos. Agrega un pellizco de sal, baja el fuego y cubrir en medio el sartén. Cocine hasta que las verduras comienzan a caramelizar y suavizarse, mas o menos 5 a 8 minutos. Dejar a lado.
  2. Mientras que las verduras cocinen, bate el huevo, hierbas, sal y pimienta en un recipiente. Agrega las verduras cuando esté listo y combina todo. Agrega el pavo, migas de pan y mezcla todo bien hasta que este completamente combinado. La mezcla de ingredientes será muy mojada.
  3. Cubrir una bandeja para hornear con papel pergamino y cubrir con un poquito de aceite. Dejar a lado.
  4. Caliente las 2 cucharadas de aceite restantes en una sartén grande a fuego medio-alto. Dore las albóndigas uniformemente. Hágalo en partes para no sobre poblar la sartén. En este momento, estarán listas para añadir una receta de Salsa de Tomate Rápida para terminar de cocinarlas, para comer con pasta o servir en un rollo.

Consejos

Una vez que las albóndigas están cocidas, puedes congelarlas hasta tres meses. Son excelentes para tener a mano para una cena rápida, sana y deliciosa (para los adultos tanto para los niños). Para descongelar, ponlas bajo un chorro de agua fría o en la refrigeradora durante la noche.
Precalienta la bandeja para hornear en el horno. Así, las albóndigas tendrán una corteza crujiente y mantendrán su humedad al centro.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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