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Porciones: 2-3
Tiempo de preparación: 15
Esta es una maravillosa manera de ponerse del espíritu navideño durante desayuno, sin mencionar una gran cantidad de nutrientes anti-cancerígenos. Esta es una receta perfecta para cualquier etapa del tratamiento, y sabe muy rico. ¡Disfrute!
Preparación
- En un sartén mediano, mezcle el puré de calabaza, leche, pasas, especia de pastel de calabaza y sal hasta que esté uniforme. Lleve a hervir.
- Añada la avena, luego baje la temperatura a y cocine a fuego lento, mezclando ocasionalmente, hasta que la avena esté suave, alrededor de 8 minutos.
- Sirva cubierta de nueces y un toque de miel de maple.
Ingredientes:
- ½ taza de puré de calabaza sin azúcar
- 1½ tazas de leche regular, de soya o almendras
- 2 cucharadas de pasas
- ¼ cucharadita de especia de pastel de calabaza (Vea Consejos de Ann)
- ¼ cucharadita de sal
- 1 taza de avena molida
- ¼ taza de nueces tostadas cortadas gruesamente
- Miel de Maple
Información Nutricional
Calorías
318 cals
Grasa
15 g
Grasa Saturada
2 g
Grasa Poliinsaturada
6 g
Grasa Monosaturada
12 g
Carbohydrates
43 g
Azucar
9 g
Fiber
10 g
Protein
9 g
Sodium
424 mg
*per serving
Consejos de Ann
Si usted no tiene especia de pastel de calabaza, utilice ¼ de cucharadita de canela molida, ⅛ de cucharadita de nuez moscada y ⅛ de cucharadita de clavos molidos.
Si usted tiene una mañana ocupada, combine todos los ingredientes y guardalo en el refrigerador, y cocine por sólo 3 a 5 minutos en la mañana.
