Avena de Tahini y Manzanas

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Clock Icon for Prep Time 15 min prep
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El desayuno es una comida fabulosa, cuando sea que decida comerlo. Esta Avena de Tahini y Manzanas es naturalmente dulce para el desayuno y son una alternativa vegana que le mantendrá con energía en...

Ingredientes

  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de avena rodada
  • Pizca de sal marina
  • 2 manzanas medianas, Gala o Golden Delicious, peladas, sin núcleo y cortadas en dados pequeños. (Alrededor de 2 tazas)
  • ½ taza de tahini

Información nutricional

Calorías

299 cal

Grasa

18 g

Grasa Saturada

3 g

Grasa Poliinsaturada

8 g

Grasa Monosaturada

7 g

Carbohidratos

32 g

Azúcar

9 g

Fibra

7 g

Proteína

8 g

Sodio

71 mg

Procedimiento

  1. Vierta agua en una olla mediana y lleve a hervir.
  2. Una vez hirviendo, añada la avena, sal, manzanas y baje la temperatura a fuego lento.
  3. Cocine hasta que las manzanas y avena estén suaves, alrededor de 10 minutos. La avena debe ser gruesa y el agua debe absorberse.
  4. Retire de la hornilla. Añada el tahini y sirva inmediatamente.Ally Zeitz, Drexel Food Lab01788-15-Drexel.HSM.Food.Lab.Logo

Consejos

Para obtener más proteínas, agregue una cucharada de yogur o la leche de su elección.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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