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Porciones: 4
Tiempo de preparación: 15
El desayuno es una comida fabulosa, cuando sea que decida comerlo. Esta Avena de Tahini y Manzanas es naturalmente dulce para el desayuno y son una alternativa vegana que le mantendrá con energía en la mañana, tarde y noche. La avena es deliciosa en cualquier momento y suavemente nutritiva como para sostenerle incluso cuando se siente mal por el tratamiento. Pruébela.
Preparación
- Vierta agua en una olla mediana y lleve a hervir.
- Una vez hirviendo, añada la avena, sal, manzanas y baje la temperatura a fuego lento.
- Cocine hasta que las manzanas y avena estén suaves, alrededor de 10 minutos. La avena debe ser gruesa y el agua debe absorberse.
- Retire de la hornilla. Añada el tahini y sirva inmediatamente.Ally Zeitz, Drexel Food Lab
Ingredientes:
- 2 tazas de agua
- 1 taza de avena rodada
- Pizca de sal marina
- 2 manzanas medianas, Gala o Golden Delicious, peladas, sin núcleo y cortadas en dados pequeños. (Alrededor de 2 tazas)
- ½ taza de tahini
Información Nutricional
Calorías
299 cals
Grasa
18 g
Grasa Saturada
3 g
Grasa Poliinsaturada
8 g
Grasa Monosaturada
7 g
Carbohydrates
32 g
Azucar
9 g
Fiber
7 g
Protein
8 g
Sodium
71 mg
*per serving
Consejos de Ann
Para obtener más proteínas, agregue una cucharada de yogur o la leche de su elección.
