Avena de tahini y manzanas | Recetas | Cook For Your Life
Oatmeal With Apples & Tahini

Avena de tahini y manzanas

5
Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 23 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 5 Ingredientes

El desayuno es una comida maravillosa, independientemente de la hora del día que elijas comerlo. Las manzanas (con piel) y la avena, son grandes fuentes de fibra. El tahini proporciona proteínas para mantenerlo satisfecho...

Ingredientes

  • 4 tazas de agua
  • 2 tazas de avena enrollada
  • Pizca de sal marina
  • 2 manzanas medianas y cortadas en cubos pequeños (aproximadamente 2 tazas)
  • ¼ taza de tahini
¿Le falta un ingrediente?
Visita nuestra guía de sustitución de ingredientes ›

Información nutricional

Calorías

285 cal

Grasa

11 g

Grasa Saturada

2 g

Grasa Poliinsaturada

5 g

Grasa Monosaturada

4 g

Carbohidratos

43 g

Azúcar

10 g

Fibra

7 g

Proteína

8 g

Sodio

58 mg

por porción

Procedimiento

  1. Vierta el agua en una olla mediana y lleve a ebullición.
  2. Una vez que hierva, agregue la avena enrollada, la sal y las manzanas y baje el fuego a fuego lento. Cocine hasta que la avena y las manzanas estén suaves, unos 10 minutos. La avena debe ser espesa y el agua debe ser absorbida.
  3. Retire del fuego. Agregue el tahini y sirva inmediatamente. (Consulte los consejos del chef).
Receta de Ally Zeitz, Drexel Food Lab

Consejos del chef

Para obtener proteínas adicionales, agregue una cucharada de yogur o la leche de su elección.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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