Tahini & Apple Oatmeal
Porciones: 4
Tiempo de preparación: 15

El desayuno es una comida fabulosa, cuando sea que decida comerlo. Esta Avena de Tahini y Manzanas es naturalmente dulce para el desayuno y son una alternativa vegana que le mantendrá con energía en la mañana, tarde y noche. La avena es deliciosa en cualquier momento y suavemente nutritiva como para sostenerle incluso cuando se siente mal por el tratamiento. Pruébela.

Preparación

  1. Vierta agua en una olla mediana y lleve a hervir.
  2. Una vez hirviendo, añada la avena, sal, manzanas y baje la temperatura a fuego lento.
  3. Cocine hasta que las manzanas y avena estén suaves, alrededor de 10 minutos. La avena debe ser gruesa y el agua debe absorberse.
  4. Retire de la hornilla. Añada el tahini y sirva inmediatamente.Ally Zeitz, Drexel Food Lab01788-15-Drexel.HSM.Food.Lab.Logo

Ingredientes:

  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de avena rodada
  • Pizca de sal marina
  • 2 manzanas medianas, Gala o Golden Delicious, peladas, sin núcleo y cortadas en dados pequeños. (Alrededor de 2 tazas)
  • ½ taza de tahini

Información Nutricional

Calorías

299 cals

Grasa

18 g

Grasa Saturada

3 g

Grasa Poliinsaturada

8 g

Grasa Monosaturada

7 g

Carbohydrates

32 g

Azucar

9 g

Fiber

7 g

Protein

8 g

Sodium

71 mg

*per serving

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Consejos de Ann

Para obtener más proteínas, agregue una cucharada de yogur o la leche de su elección.

 


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