Porciones: 2
Tiempo de preparación: 15

Los batidos de frutas y vegetales son una cosa genial. A diferencia de los jugos, usted obtiene todo el alimento, fibra, jugo y nutrientes. En este Batido de Col y Peras es una bebida muy verde, la poderosa col es endulzada con sidra de manzana, peras en cubos y uvas congeladas para una forma deliciosa y refrescante de obtener todas las porciones anticancerígenas de frutas y vegetales en su sistema.

Preparación

  1. Combine todos los ingredientes en una licuadora, añadiendo más sidra de manzana si es necesario. Tome inmediatamente.

Ingredientes:

  • 1 pera mediana, pelada, sin núcleo y cortada en cubos
  • ½ taza de uvas congeladas
  • 1 rebanada de ⅛ de pulgada de jengibre fresco
  • 1 taza de col cortada
  • 3 cubos de hielo
  • ½ a ¾ taza de sidra de manzana, según se necesite
  • 1 cucharada de semillas de chía (opcional)

Información Nutricional

Calorías

130 cals

Grasa

1 g

Grasa Saturada

0 g

Grasa Poliinsaturada

0 g

Grasa Monosaturada

0 g

Carbohydrates

33 g

Azucar

23 g

Fiber

5 g

Protein

2 g

Sodium

18 mg

*per serving

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Consejos de Ann

Usted puede usar cualquier variedad de col para este batido. Yo recomiendo usar peras Bartlett, Anjou o Comice. Son las más dulces.

 


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