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Batido de Col y Peras

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15 min prep

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2 servings

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7 ingredients

Los batidos de frutas y vegetales son una cosa genial. A diferencia de los jugos, usted obtiene todo el alimento, fibra, jugo y nutrientes. En este Batido de Col y Peras es una...

Ingredientes

1 pera mediana, pelada, sin núcleo y cortada en cubos
½ taza de uvas congeladas
1 rebanada de ⅛ de pulgada de jengibre fresco
1 taza de col cortada
3 cubos de hielo
½ a ¾ taza de sidra de manzana, según se necesite
1 cucharada de semillas de chía (opcional)

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Información nutricional

Calorías

130 cal

Grasa

1 g

Grasa Saturada

0 g

Grasa Poliinsaturada

0 g

Grasa Monosaturada

0 g

Carbohidratos

33 g

Azúcar

23 g

Fibra

5 g

Proteína

2 g

Sodio

18 mg

Procedimiento

Combine todos los ingredientes en una licuadora, añadiendo más sidra de manzana si es necesario. Tome inmediatamente.

Consejos

Usted puede usar cualquier variedad de col para este batido. Yo recomiendo usar peras Bartlett, Anjou o Comice. Son las más dulces.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.

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