Colinabo con Salsa Remolada de Sésamo | Cook for Your Life

Colinabo con Salsa Remolada de Sésamo

5
Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 4 reseñas)

Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4-6 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 10 Ingredientes

El colinabo es un crujiente miembro de la familia del repollo, restauradora del sistema inmune. Es uno de esos vegetales bulbosos con los que siempre me pregunto qué hacer, aunque siempre supe que merecía...


Ingredientes

    • 3 vulvas de colinabo, pelado y cortado en finas tiras
    • Semillas de sésamo (opcional)
    • Perejil (opcional)

 

  • Aderezo:
  • 1 cucharada de tahini (pasta de sésamo)
  • 1 cucharada de mostaza Dijon
  • 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de agua (opcional)
  • Sal y pimienta al gusto
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Información nutricional

Calorías

139 cal

Grasa

12 g

Grasa Saturada

2 g

Grasa Poliinsaturada

2 g

Grasa Monosaturada

8 g

Carbohidratos

7 g

Azúcar

2 g

Fibra

4 g

Proteína

2 g

Sodio

255 mg

Procedimiento

  1. Primero, prepare el aderezo, bata el tahini y mostaza hasta que estén bien combinados. Añada y bata el vinagre. Un batidor de globo pequeño es el mejor utensilio para batir y mezclar.
  2. Añada el aceite de oliva, un poco a la vez, hasta que la salsa comience a espesarse y emulsionar. Añada agua, batiendo, si la necesita, un poco a la vez, hasta que tenga una salsa cremosa y emulsionada. Añada la sal, batiendo y un poco de pimienta, al gusto.
  3. Vierta el aderezo sobre los colinabos y mezcle. Adorne con semillas de sésamo y perejil cortado.

Consejos del chef

Si usted está en quimio, blanquee el colinabo rebanado por 3 minutos, luego deje correr agua fría sobre él para detener la cocción. Esto eliminará cualquier microbio.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)


Comments

Sin título

Rated 5 out of 5
noviembre 23, 2018
anonymous

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Rated 5 out of 5
octubre 14, 2017
anonymous

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Rated 5 out of 5
julio 31, 2016
anonymous

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