Manzana y Pollo al Curry

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,30 out of 5)
Cargando...

Clock Icon for Prep Time 30 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 14 Ingredientes

Este es un plato divino que obtiene el máximo de las pechugas de pollo.
Es una de esas cenas rápidas que saben como si se hubieran cocinado por horas. Coloque el arroz integral antes...


Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de uva o canola
  • 1 libra de pollo sin hueso y sin piel, cortado en trozos de 2 pulgadas
  • 1 cebolla mediana, cortada
  • 2 papas doradas Yukón, peladas y cortadas en cubos de 1 pulgada
  • 2 manzanas Fuji, sin semillas, y cortadas en cubos de 1 pulgada (alrededor de 2 tazas)
  • 1 zanahoria mediana, pelada y cortada en cubos de 1 pulgada (alrededor de 1 tazas)
  • ½ taza de pasas Thompson
  • 1 cucharada de polvo de curry suave
  • ½ cucharadita de canela molida
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena, o al gusto
  • 1 cucharada de harina de trigo
  • 2 tazas de agua
  • 1 receta de Arroz Integral Básico

Información nutricional

Calorías

551 cal

Grasa

11 g

Grasa Saturada

1 g

Grasa Poliinsaturada

3 g

Grasa Monosaturada

6 g

Carbohidratos

83 g

Azúcar

28 g

Fibra

9 g

Proteína

32 g

Sodio

83 mg

Procedimiento

  1. Caliente el aceite a fuego medio-alto en una sartén Dore el pollo, volteando regularmente, retire el pollo de la sartén y coloque a un lado.
  2. En la misma sartén, saltee las cebollas hasta estar traslúcidas, alrededor de 5 minutos.
  3. Añada las papas, manzanas, zanahoria, pasas, polvo de curry, canela, comino y cayena. Mezcle bien. Cocine por 5 minutos, removiendo frecuentemente. Añada la harina, y cocine removiendo constantemente por 3 minutos.
  4. Añada el pollo dorado y agua. Lleve a hervir, cubra y cocine a fuego lento por 20 minutos o hasta que las papas estén suaves. Sirva con Arroz Integral Clásico.

Consejos del chef

Este plato es un excelente candidato para utilizar restos de pollo rostizado.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Existen muchos conceptos erróneos sobre la nutrición y el cáncer en los medios de comunicación. Mediante el uso de la literatura científica y las recomendaciones de Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer), el National Cancer Institute (Instituto Nacional del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer); nuestra dietista registrada, Kate Ueland, MS, RD, CSO y nuestro equipo de editores trabajan en conjunto para ayudar a nuestros lectores a discernir la verdad del mito.


Deje un comentario