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Si su paladar afectado por quimio está deseando un golpe de frescura verde aguda, estas Enchiladas de Queso y Col Rizada son el plato para usted. Rellenas de queso cottage ligero y col rizada anti-cancerígeno, son bañadas en nuestra deliciosa salsa verde y luego rociadas con cheddar gratinado. Son muy fáciles de hacer y divinas de comer, una real comida familiar. Pruébelas.
Preparación
2. En un bol mediano, mezcle el queso cottage, la mitad del cheddar, cebolletas y col rizada. Coloque a un lado.
3. Rocíe un poco de aceite en una sartén a fuego medio-alto. Fría levemente una tortilla hasta que esté maleable. Repita con todas las tortillas.
4. Vierta la mitad de la salsa verde en una bandeja para hornear de 9 x 13 pulgadas. Coloque una tortilla en la bandeja y vierta ⅓ de taza de relleno sobre ella, luego doble la tortilla sobre el relleno. Voltee, con la apertura hacia abajo y deslice hacia el final de la bandeja. Repita hasta que todas las tortillas estén rellenas.
5. Unte la salsa verde remanente sobre las enchiladas y rocíe el resto del queso cheddar.
6. Cocine sin tapa por unos 20 minutos adicionales. Sirva.
Ingredientes:
- 1½ tazas de queso cottage
- 1½ tazas de queso cheddar rallado, dividido
- ¾ taza de cebolletas frescas cortadas, sólo las partes verdes y blancas
- 4 hojas de col rizada, sin tallos y finamente cortadas
- Aceite de canola o de semilla de uvas, según se requiera
- 8 tortillas de maíz de 6 pulgadas
- 1 receta de Salsa Verde, dividida
Información Nutricional
Calorías
395 cals
Grasa
22 g
Grasa Saturada
10 g
Grasa Poliinsaturada
2 g
Grasa Monosaturada
6 g
Carbohydrates
27 g
Azucar
3 g
Fiber
4 g
Protein
23 g
Sodium
629 mg
*per serving
Consejos de Ann
Las tortillas de maíz son muy duras para enrollar sin pre-cocer. Para suavizarlas, puede freírlas como sugerimos aquí o puede empacarlas en un papel aluminio aceitado y colocarlas en un horno caliente por unos 10 minutos o hasta que estén maleables.
Si se encuentra cansado, usted puede usar salsa verde comercial para este plato. La nuestra es mejor, sin embargo, si encuentra que le gusta, puede preparar una gran cantidad y congelarla para la cena otro día.
