Fideos Soba (Alforfón) Básicos

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Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
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Carrot Icon for Number of Ingredients Size 1 Ingredientes

Los fideos soba son nativos del Japón y se preparan con alforfón y harina de trigo. Usted puede comprarlos en forma seca en la mayoría de los mercados o mercados asiáticos. El agua en...


Ingredientes

  • 8 onzas de fideos soba (2 onzas por persona)

Información nutricional

Calorías

191 cal

Grasa

1 g

Grasa Saturada

0 g

Grasa Poliinsaturada

0 g

Grasa Monosaturada

0 g

Carbohidratos

42 g

Azúcar

0 g

Fibra

0 g

Proteína

8 g

Sodio

449 mg

Procedimiento

  1. Lleve una olla de agua a hervir.
  2. Una vez esté hirviendo, deje caer lentamente los fideos en la olla. Remueva cuidadosamente para sumergir los fideos en el agua.
  3. Lleve el agua de nuevo a hervir lentamente y luego reduzca la temperatura. Cocine de acuerdo a las instrucciones del paquete, generalmente de 7-8 minutos. Si el agua comienza a espumar, añada ½ taza de agua fría para bajar la temperatura un poco. Pruebe la cocción de los fideos.
  4. Vierta los fideos en un colador y reserve el agua si lo desea. Regrese los fideos a la olla y cubra con caldo o agua limpia. Lave los fideos algunas veces hasta que el agua de lavado salga limpia. Sírvalos fríos, añadidos a un caldo o salteados.

Consejos del chef

La soba es una gran alternativa de tener en su despensa. Se cocina rápidamente y puede usarse de la misma forma que la pasta. Los fideos soba deben ser 100% alforfón para ser libres de gluten.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Todas nuestras recetas son creadas por chefs y revisadas por nuestra dietista registrada Kate Ueland, MS, RD, CSO, especialista certificada por la junta en nutrición oncológica. Esto, con la intensión de garantizar que cada receta esté respaldada con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética). 


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