Frijoles Blancos Básicos

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Clock Icon for Prep Time 20 min prep
Person Icon for Serving Size 8 servings
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Esta es la receta básica para cocinar frijoles blancos secos. Sólo recuerde, los frijoles secos no se suavizaran si se cocinan en agua salada. No añada sal o caldos comerciales hasta que los frijoles...

Ingredientes

  • 1 taza de frijoles blancos (lima bebé, cannellini o Great Northern) remojados desde la noche anterior
  • Agua para cubrir
  • 1 tallo pequeño de romero
  • 3 dientes de ajo, triturados y pelados
  • Aceite de oliva extra-virgen

Información nutricional

Calorías

90 cal

Grasa

1 g

Grasa Saturada

0 g

Grasa Poliinsaturada

0 g

Grasa Monosaturada

0 g

Carbohidratos

16 g

Azúcar

1 g

Fibra

4 g

Proteína

6 g

Sodio

4 mg

Procedimiento

  1. Remoje los frijoles. Lave los frijoles secos en agua y colócalos en un recipiente. Cubra con al menos 4 veces su volumen con agua y deje remojar por la noche o al menos 8 horas.
  2. Drene y enjuague los frijoles y coloquelos en una olla con una tapa ajustada. Cubra con suficiente agua para cubrirlos por completo.
  3. Añada el romero, ajo y rocíe un poco de aceite de oliva. Lleve a hervir, luego cubra y cocine a fuego lento por 20-30 minutos o hasta que estén suaves pero mantengan su forma. El tiempo de cocción dependerá del tamaño y edad de los granos. Los granos más jóvenes y pequeños tomarán menos tiempo, así que reviselos luego de 20 minutos.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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