Swiss Chard Frittata
Porciones: 2-3
Tiempo de preparación: 20

Esta Frittata de Acelga Suiza es como una crepe delgada que no necesita hornearse. Puede también utilizar hojas de acelga, espinacas o col rizada, etc. Sólo cocine utilizando el mismo método que la acelga.

Preparación

  1. Coloque las hojas de acelga con el agua en las mismas en un recipiente con una tapa ajustada. Marchite las acelgas en fuego alto por 5 minutos. Drene y moje las acelgas en agua fría para detener su cocción. Exprima el agua de las acelgas y corte gruesamente. Coloque a un lado.
  2. En un recipiente pequeño, bata ligeramente los huevos, 2 cucharadas de agua fría, sal y pimienta. Coloque a un lado.
  3. Sobre fuego medio-alto, caliente una cucharada de aceite en una sartén para freír antiadherente. Añada el ajo y saltee hasta que se dore, alrededor de 2 minutos.
  4. Añada la acelga cortada, una pizca de sal y saltee por 2 a 3 minutos. Añada el perejil cortado. Mezcle y cocine por unos segundos más. Vierta las acelgas en la mezcla de huevos.
  5. Limpie la sartén con una toalla de papel, luego caliente la cucharada de aceite de oliva restante sobre fuego medio-alto. Vierta la mezcla de huevos y acelgas y distribuya uniformemente en la sartén. Cubra y cocine por 5 minutos.
  6. Deslice la frittata sobre un plato utilizando una espátula, luego coloque la sartén sobre la frittata e invierta la frittata en la sartén. Cocine por unos 2 o 3 minutos adicionales.
  7. Deslice sobre un plato limpio, corte en trozos y sirva.

Ingredientes:

  • 1 manojo de acelga suiza o rubí, hojas solamente, lavado
  • 3 huevos grandes
  • Sal y pimienta negra recién molida
  • 2 cucharadas de aceite de oliva, dividido
  • 2 dientes de ajo, en rodajas finas (o más a gusto)
  • 3 cucharadas de perejil italiano picadito

Información Nutricional

Calorías

279 cals

Grasa

21 g

Grasa Saturada

5 g

Grasa Poliinsaturada

3 g

Grasa Monosaturada

13 g

Carbohydrates

11 g

Azucar

3 g

Fiber

4 g

Protein

14 g

Sodium

755 mg

*per serving

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