Chicken Burger
Porciones: 4-6
Tiempo de preparación: 20

Si usted quiere evitar comer demasiada carne roja, esta deliciosa receta de Hamburguesa de Pollo es la respuesta cuando la temporada de barbacoas comienza. Deliciosas y reconfortantes, incluso los entusiastas de la carne roja disfrutarán comer estas divinas hamburguesas. También son una comida sencilla si se siente cansado del tratamiento de cáncer y necesita preparar algo rápido para la familia – una solución saludable a un problema histórico.

Preparación

  1. En un recipiente de vidrio grande, mezcle el pollo con el queso parmesano, ralladura de pan, aceite de oliva, chalotes, tomillo, ralladura de limón, pasta de tomate y pimienta negra hasta que estén bien combinados. Forme 6 hamburguesas. Cubra ligeramente y mantenga en el refrigerador si no cocinará inmediatamente.
  2. Añada sal generosamente a las hamburguesas. Caliente una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva, o la parrilla. Añada las hamburguesas, cubra y cocine por 5 minutos de cada lado. Sirva en un panecillo con una rebanada de tomate fresco, lechuga y Pesto.

Ingredientes:

  • 1 libra de pollo molido
  • ½ taza de queso parmesano fresco
  • ½ taza de ralladura de pan fresca
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de chalotes o cebolla cortada
  • 1 cucharadita de hojas de tomillo
  • 1 cucharadita de ralladura de limón
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • Pimienta negra fresca molida, al gusto
  • Sal, al gusto
  • 1 cucharada de aceite de oliva

Información Nutricional

Calorías

311 cals

Grasa

19 g

Grasa Saturada

5 g

Grasa Poliinsaturada

3 g

Grasa Monosaturada

10 g

Carbohydrates

13 g

Azucar

2 g

Fiber

1 g

Protein

24 g

Sodium

355 mg

*per serving

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Consejos de Ann

Estas hamburguesas pueden ser hechas por adelantado y congeladas. Se mantendrán en el congelador por 1 mes, así que asegúrese de etiquetar el paquete con la fecha. Cuando quiera comerlas, déjalas descongelando en el refrigerador – lo que tomará 3 o 4 horas – o deje correr agua fría sobre ellas hasta que estén suaves.

 


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