Huevos Horneados en Tomate

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Rostizar tomates saca toda su dulzura natural. Cuando los tomates manzanos están en su punto úselos para hacer este plato de desayuno o brunch espectacular, fácil y delicioso. Mejor aún, los Huevos Horneados en...


Ingredientes

  • 4 tomates grandes (8 onzas)
  • 2 dientes de ajo, cortados
  • Aceite de oliva
  • Sal y pimienta, al gusto
  • 4 huevos grandes
  • 3 cucharadas de queso parmesano fresco
  • Albahaca fresca, para adorno

Información nutricional

Calorías

161 cal

Grasa

10 g

Grasa Saturada

4 g

Grasa Poliinsaturada

2 g

Grasa Monosaturada

0 g

Carbohidratos

6 g

Azúcar

5 g

Fibra

2 g

Proteína

11 g

Sodio

438 mg

Procedimiento

  1. Precaliente el horno a 400 grados.
  2. Corte ¼ de la parte superior de cada tomate. Utilizando un cuchillo pequeño o cuchara, quite el núcleo de los tomates con cuidado. Transfiera a una bandeja para hornear de 2 pulgadas de profundidad y preparada con papel pergamino. Rocíe con aceite de oliva, sal, pimienta, y algo de ajo cortado. Hornee por 20 minutos o hasta que los tomates se haya roto un poco.
  3. Retire la bandeja del horno y cuidadosamente rompa un huevo dentro de cada tomate. La clara de los huevos se saldrá un poco. Regrese al horno y cocine por otros 6 a 8 minutos o hasta que las yemas estén firmes, (cocine hasta que estén completamente duras si se encuentra en una dieta antimicrobiana o neutropénica). Corone con queso parmesano y regrese al horno por otros 2 minutos.
  4. Sirva caliente o a temperatura ambiente con albahaca fresca.

Consejos del chef

Si usted está en una dieta antimicrobiana o neutropénica, o cocinando para alguien que lo está, ralle el adorno de albahaca y añádelo a los tomates junto con el ajo en el paso 2, colocándolo dentro de la cavidad de los tomates. De esta forma, puede tener el sabor de la albahaca sin la preocupación de gérmenes.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Existen muchos conceptos erróneos sobre la nutrición y el cáncer en los medios de comunicación. Mediante el uso de la literatura científica y las recomendaciones de Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer), el National Cancer Institute (Instituto Nacional del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer); nuestra dietista registrada, Kate Ueland, MS, RD, CSO y nuestro equipo de editores trabajan en conjunto para ayudar a nuestros lectores a discernir la verdad del mito.


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