Licuado "shamrock": verde y saludable | Cook for Your Life

Licuado «shamrock»: verde y saludable

4.2
Rated 4.2 out of 5
4.2 de 5 estrellas (basado en 11 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 3 tazas Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 7 Ingredientes

Usted no necesita esperar al Día de San Patricio para probar este vibrante y verde batido con una pizca de menta. Es una manera genial de comer sus verdes cuando una comida regular no es...

Ingredientes

  • 2 tazas de espinaca
  • ¼ cucharadita de extracto de menta
  • 3 cucharadas de polvo de proteína de vainilla
  • ¼ taza de crema gruesa o crema de coco (ver consejos del chef)
  • 1 taza de leche de almendras
  • 1 cucharadita de agave, o al gusto para batido más dulce
  • 1 taza de hielo
¿Le falta un ingrediente?
Visita nuestra guía de sustitución de ingredientes ›

Información nutricional

Calorías

178 cal

Grasa

10 g

Grasa Saturada

5 g

Grasa Poliinsaturada

2 g

Grasa Monosaturada

5 g

Carbohidratos

10 g

Azúcar

7 g

Fibra

3 g

Proteína

14 g

Sodio

246 mg

por porción

Procedimiento

  1. Combine todos los ingredientes en la licuadora y mezcle hasta la consistencia deseada.
Dana Bloom y Emily Crasnick, Drexel Food Lab

Consejos del chef

Utilizar crema gruesa o crema de coco es una forma estupenda de obtener calorías extra cuando las necesitas, pero si se prefiere una opción con menos grasa, omite la crema y aumenta la leche de almendras para obtener la consistencia de batido que se prefiera.

Si su sistema inmune está comprometido y compra espinaca en bolsas prelavada y la usa cruda, siempre lávela de nuevo para estar tranquilo.  Utilice cualquier polvo de proteínas que se ajuste a sus necesidades, ya sea de huevo o soya – hay muchos – pero intente comprar el de mejor calidad que pueda.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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Reviews & Comments

Kelly Crimmins
Rated 0 out of 5
marzo 17, 2020

I added a bit of chocolate syrup – yummy!

Respuesta de Cook for Your Life

Naughty but nice!

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