Mini Quiche Lorraine

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4,70 out of 5)
Cargando...

Clock Icon for Prep Time 15 min prep
Person Icon for Serving Size 4 servings
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 11 ingredients

Estos pequeños mini quiches lorraine son maravillosos. No tienen corteza, se cocinan como bizcochitos y cuando están listos hacen el perfecto desayuno para llevar o incluso almuerzo, además son geniales para la ansiedad y...


Ingredientes

  • 4 lonjas de tocino de pavo, cortado en cuadritos y cocinado hasta estar crujiente (Vea Consejos de Ann)
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 2 chalotes pequeños, cortados en trozos pequeños
  • ½ taza col rizada, desmenuzado
  • 3 huevos enteros
  • 3 claras de huevo
  • ¼ taza de leche
  • ½ taza de queso suizo, desmenuzado
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta
  • Aerosol para cocinar

Información nutricional

Calorías

207 cal

Grasa

12 g

Grasa Saturada

4 g

Grasa Poliinsaturada

2 g

Grasa Monosaturada

6 g

Carbohidratos

13 g

Azúcar

3 g

Fibra

2 g

Proteína

12 g

Sodio

263 mg

Procedimiento

  1. 2. En una pequeña sartén para freír, caliente el aceite a fuego medio-alto. Añada chalotes y saltee hasta que esté suave, alrededor de 1 minuto. Retire de la hornilla y añada la col rizada. Saltee hasta que esté suave, alrededor de 4 minutos. Retire de la hornilla y deje enfriar.
  2. Mezcle los huevos, claras de huevo, leche, queso, sal y pimienta en un recipiente mediano.
  3. Hornee en el horno por 5 minutos o hasta que el huevo se cocine y la parte superior esté dorada.

Consejos

Haga su mejor esfuerzo por comprar tocino de pavo sin nitratos. El tocino de pavo es más bajo en grasa que el cerdo regular, aún así utiliza sal y nitritos en el proceso de curado, así que use conscientemente, como en un plato como este, donde tan sólo un poco marca la diferencia.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



Leave a Review