Pan tostado con aguacate, rico en omega-3 | Cook for Your Life

Pan tostado con aguacate, rico en omega-3

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Rated 5 out of 5
5 de 5 estrellas (basado en 17 reseñas)

Clock Icon for Prep Time 15 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 1-2 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 4 Ingredientes

Esta es una manera genial de merendar aguacates, especialmente para aquellos en quimio. Viniendo de una fruta de piel dura, la carne de un aguacate recién abierto es lista y segura para comer, siempre...


Ingredientes

  • ½ aguacate Haas maduro
  • 2 rebanadas de tostada integral
  • Sal y pimienta al gusto
  • Un poco de miel (opcional)
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Información nutricional

Calorías

413 cal

Grasa

24 g

Grasa Saturada

3 g

Grasa Poliinsaturada

7 g

Grasa Monosaturada

12 g

Carbohidratos

42 g

Azúcar

4 g

Fibra

14 g

Proteína

12 g

Sodio

443 mg

Procedimiento

  1. Con una cuchara, retire la carne del aguacate y úntela sobre la tostada, triturándola con la parte trasera. Rocíe con sal, pimienta, y un poco de miel, si la usa. ¡Disfrute!

Consejos del chef

Los aguacates Haas tiene una piel oscura, y son del tamaño de una pera. Están maduros cuando están suaves al tacto y tienen un sabor rico y mantequilloso.
Los aguacates Florida son verdes claros con una piel suave, y mucho más grandes que los Haas. Como los Haas, están maduros cuando están suaves al tacto. Los aguacates Florida tienen un sabor más suave, como a almendras, y su piel es menos cremosa y rica.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

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