banana

Pan tostado con plátano, avena y nuez

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (10 votes, average: 4,20 out of 5)
Cargando...

Clock Icon for Prep Time 20 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 4 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 6 Ingredientes

Disfrutar del pan tostado con plátano, avena y nuez, es como estar desayunando un pastel de nueces. Al agregar fruta y avena, la receta se hace una mucho más saludable. Satisfará su antojo...


Ingredientes

  • 1 cucharadita de mantequilla
  • ½ taza de hojuelas de avena
  • ¼ taza de nueces
  • 5 cucharaditas de miel, divididas
  • 4 rebanadas de pan integral
  • 1 plátano, machacado

Información nutricional

Calorías

222 cal

Grasa

7 g

Grasa Saturada

1 g

Grasa Poliinsaturada

2 g

Grasa Monosaturada

3 g

Carbohidratos

35 g

Azúcar

13 g

Fibra

4 g

Proteína

6 g

Sodio

147 mg

Procedimiento

  1. Precaliente el horno a 350°.
  2. En un recipiente pequeño, combine la mantequilla, avena, nueces y 1 cucharadita de miel. Unte la mezcla en una bandeja para hornear con papel pergamino y hornee hasta que esté dorada, alrededor de 10 minutos.
  3. Tueste las rebanadas de pan sobre una bandeja para hornear hasta que estén doradas, alrededor de 10 minutos.
  4. Divida el plátano ya machacado entre las 4 rebanadas de pan y unte. Corone con la mezcla de avena. Rocíe 1 cucharadita de miel sobre cada pan.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Existen muchos conceptos erróneos sobre la nutrición y el cáncer en los medios de comunicación. Mediante el uso de la literatura científica y las recomendaciones de Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer), el National Cancer Institute (Instituto Nacional del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer); nuestra dietista registrada, Kate Ueland, MS, RD, CSO y nuestro equipo de editores trabajan en conjunto para ayudar a nuestros lectores a discernir la verdad del mito.


Deje un comentario