Panqueques de Avena

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Clock Icon for Prep Time 30 Tiempo de preparación.
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Carrot Icon for Number of Ingredients Size 11 Ingredientes

Los Panqueques de Avena son fáciles de hacer desde cero y es probable que usted tenga todo lo que necesita para hacerlas en su despensa. Esta receta es una gran manera de usar copos...


Ingredientes

  • ¾ taza de copos de avena
  • 1½ tazas más 2 cucharadas de suero de leche (Ver Consejos de Ann)
  • ¾ taza de harina de trigo integral
  • 1½ cucharadita de polvo para hornear
  • ¾ cucharadita de bicarbonato de sodio
  • ½ cucharadita de nuez moscada recién molida
  • ¼ cucharadita de sal
  • 1 huevo grande
  • 2 cucharadas de mantequilla derretida o aceite de uva
  • 1 cucharada de azúcar morena
  • 1 cucharada de mantequilla o aceite de uva, para sartén

Información nutricional

Calorías

321 cal

Grasa

14 g

Grasa Saturada

2 g

Grasa Poliinsaturada

8 g

Grasa Monosaturada

3 g

Carbohidratos

42 g

Azúcar

6 g

Fibra

6 g

Proteína

10 g

Sodio

557 mg

Procedimiento

  1. Sumerja la avena en 1 taza de suero de leche por al menos 10 minutos.
  2. En un recipiente grande, bata la harina de trigo, polvo para hornear, bicarbonato, nuez moscada y sal.
  3. Prepare un hoyo en el centro y añada los huevos, mantequilla derretida o aceite de uva, azúcar morena, suero de leche remanente y copos de avena sumergidos. Mezcle bien.
  4. Caliente una sartén engrasada a fuego medio. Utilizando un medidor de ¼ de taza, vierta la mezcla en la sartén. No prepare demasiadas a la vez. Cocine por 1½ a 2 minutos de cada lado. Si no sirve inmediatamente, mantenga los panqueques calientes en el horno a 200°.

Consejos del chef

Si no tiene suero de leche, mida leche regular, luego añada 1 cucharadita de jugo de limón o vinagre para agudizarla antes de añadirla a la avena en el paso 1.
Estas panqueques se congelan bien, así que guarde las sobras en el congelador para otro momento.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Existen muchos conceptos erróneos sobre la nutrición y el cáncer en los medios de comunicación. Mediante el uso de la literatura científica y las recomendaciones de Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer), el National Cancer Institute (Instituto Nacional del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer); nuestra dietista registrada, Kate Ueland, MS, RD, CSO y nuestro equipo de editores trabajan en conjunto para ayudar a nuestros lectores a discernir la verdad del mito.


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