Panqueques de Calabaza

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Clock Icon for Prep Time 15 min prep
Person Icon for Serving Size 2-4 servings
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 12 ingredients
En el otoño, las panquecas de calabaza son uno de mis favoritos desayunos de domingo. No sólo son muy fáciles de hacer, sino que traen todo lo delicioso de la Acción de Gracias a...

Ingredientes

  • 1 taza de harina de trigo todo uso
  • 1 taza de harina de trigo integral
  • 3 cucharaditas de polvo para hornear
  • ¼ taza de azúcar morena
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 pizca de nuez moscada
  • 1 taza de leche descremada
  • 1 taza de suero de leche bajo en grasas
  • 4 cucharadas de aceite de canola, más un poco para engrasar la sartén
  • 2 huevos
  • 1 lata (15 onzas) de puré de calabaza
  • Jarabe de maple para rociar

Información nutricional

Calorías

947 cal

Grasa

36 g

Grasa Saturada

5 g

Grasa Poliinsaturada

10 g

Grasa Monosaturada

20 g

Carbohidratos

133 g

Azúcar

34 g

Fibra

12 g

Proteína

30 g

Sodio

916 mg

Procedimiento

  1. En un recipiente grande, combine las harinas, polvo para hornear, azúcar morena, canela, nuez moscada, leche, suero de leche, aceite de canola, huevos y puré de calabaza. Bata los ingredientes hasta tener una mezcla uniforme.
  2. Caliente una sartén engrasada a fuego medio. Con un medidor de ¼ taza, vierta la mezcla en la sartén.
  3. Cocine hasta que salgan burbujas en la superficie de cada panqueca, luego voltee y cocine hasta que estén doradas. Cocine el resto de la mezcla por partes.
  4. Sirva con jarabe de maple.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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