Pescado Horneado en Limón y Soya

Preparación

1. Coloque todos los ingredientes de la marinada excepto las hierbas en una olla. Lleve a hervir. Retire la mezcla de la hornilla y déjela enfriar. Añada las hierbas una vez la marinada se haya enfriado un poco.
2. Seque las piezas de pescado y coloquelas en una capa en un Pyrex o plato no reactivo de vidrio. Cubra con la marinada. Deje el pescado reposar en la marinada por al menos 1 hora en el refrigerador, volteando las piezas de vez en cuando para asegurarse que se marinan uniformemente.
3. Precaliente el horno a 400° con una bandeja para hornear engrasada con aceite en el estante central.
4. Coloque los filetes de pescado con la piel hacia abajo sobre la bandeja. Con una cuchara, vierta marinada sobre el pescado, y hornee hasta que la piel esté crujiente, de 5 a 10 minutos dependiendo del grosor. Voltee cuidadosamente, y añada la marinada restante, cocinando por 2-3 minutos.
5. Si cocina salmón y le gusta crudo, no lo voltee, sólo continúe cocinando y bañando el filete con marinada por otros 3-5 minutos con la piel hacia abajo. Estará cocido por debajo y un poco crudo arriba.

Información Nutricional

Calorías

113 cals

Grasa

8 g

Grasa Saturada

1 g

Grasa Poliinsaturada

1 g

Grasa Monosaturada

5 g

Carbohydrates

4 g

Azucar

2 g

Fiber

0 g

Protein

8 g

Sodium

1179 mg

*per serving

Consejos de Ann

Si usted está en una dieta blanda, use 2 cucharaditas de aceite de oliva solamente.