Pollo tandoori | Recetas | Cook For Your Life

Pollo tandoori

4.2
Rated 4.2 out of 5
4.2 de 5 estrellas (basado en 33 reseñas)
Clock Icon for Prep Time 20 Tiempo de preparación.
Person Icon for Serving Size 6-8 Porciones
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 10 Ingredientes

Este pollo tandoori es una versión occidental de la tradicional marinara tandoori original del sudeste de Asia. No es tan roja como la auténtica, pero sabe muy bien. El limón y el yogur suaviza...

Ingredientes

  • 3 libras de piezas de pollo cortado en partes, cortado en 8 piezas

Marinada:

  • 1 taza de yogur ligero natural
  • 2 dientes de ajo, triturados y rebanados
  • ½ cucharadita de cúrcuma
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ¼ cucharadita de paprika dulce
  • ½ cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 3 cucharadas de jugo de limón
  • 2 cucharaditas de ralladura de limón
  • 1 cucharada de cilantro cortado (opcional)
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Información nutricional

Calorías

600 cal

Grasa

41 g

Grasa Saturada

12 g

Grasa Poliinsaturada

9 g

Grasa Monosaturada

17 g

Carbohidratos

3 g

Azúcar

2 g

Fibra

0 g

Proteína

51 g

Sodio

205 mg

por porción

Procedimiento

  1. Mezcle todos los ingredientes de la marinada en un recipiente.
  2. Haga cortes diagonales en las partes más gruesas del pollo. Esto dejará que la marinada penetre la carne.
  3. Coloque el pollo en un recipiente con tapa. Vierta la marinada sobre el pollo y cubra. Deje el pollo reposar en la marinada por al menos 1 hora en el refrigerador, voltee las piezas cada cierto tiempo para asegurarse de que se marine de manera uniforme.
  4. Precaliente el horno a 400 grados.
  5. Caliente el horno o la parrilla. Dore la piel de las piezas de pollo, unte la marinada y voltee hasta que estén bien selladas y doradas.
  6. Transfiera a una bandeja para hornear y hornee en el horno, bañando con la marinada remanente, por 10-14 minutos o hasta que los jugos estén transparentes. Cuando el pollo esté listo, transfiera a un plato caliente, cubra y deje reposar por 5-10 minutos antes de servir.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)

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