Saludable Aderezo Ranch de Yogur

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Clock Icon for Prep Time 15 min prep
Person Icon for Serving Size 8 servings
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El yogur griego es la clave a esta versión de aderezo ranch. Tiene menos calorías que las recetas tradicionales, pero más proteínas y mucha menos grasa, gracias al yogur. Mejor aún, no sacrifica nada...

Ingredientes

  • 1 cucharada de perejil seco
  • ½ cucharadita de eneldo seco
  • 1 cucharadita de polvo de ajo
  • 1 cucharadita de polvo de cebolla
  • 1 cucharada de sal kosher
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de miel
  • 2 tazas de yogur griego entero

Información nutricional

Calorías

69 cal

Grasa

4 g

Grasa Saturada

2 g

Grasa Poliinsaturada

0 g

Grasa Monosaturada

0 g

Carbohidratos

4 g

Azúcar

3 g

Fibra

0 g

Proteína

5 g

Sodio

172 mg

Procedimiento

  1. En un recipiente combine el perejil, eneldo, polvo de ajo y cebolla, sal y pimienta negra. Mezcle hasta que esté uniformemente distribuido.
  2. Añada la mezcla de especias y miel al yogur y mezcle hasta que estén combinados.

Consejos

Para menos grasa, use yogur griego 2% No recomendamos usar 0% porque no tiene la cremosidad apropiada para este dip, además de que algunas marcas usan espesantes para darle al yogur la consistencia apropiada.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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