Saludable Avena con Frutas

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Clock Icon for Prep Time 15 min prep
Person Icon for Serving Size 4 servings
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 10 ingredients
Esta Avena con Frutas es un plato rápido, fácil de hacer y mucho más delicioso que lo que obtendrá de un paquete de avena saborizada. Usted obtendrá una porción completa de frutas, que, con...

Ingredientes

  • 1 ⅓ tazas de avena molida (⅓ taza seca para 1 porción)
  • 2 ⅔ tazas de agua (⅔ taza de agua por ⅓ taza de avena)
  • Pizca generosa de sal marina
  • 1 cucharada de pasas doradas
  • 1 cucharada de arándanos agrios
  • ½ cucharadita de canela (opcional)
  • 2 manzanas (pruebe Granny Smiths o Braeburns)
  • 2 cucharadas de almendras cortadas, tostadas en seco
  • 2 bananas, finamente cortadas
  • Leche o yogur según guste

Información nutricional

Calorías

205 cal

Grasa

4 g

Grasa Saturada

1 g

Grasa Poliinsaturada

1 g

Grasa Monosaturada

2 g

Carbohidratos

44 g

Azúcar

20 g

Fibra

6 g

Proteína

5 g

Sodio

37 mg

Procedimiento

  1. Lleve a hervir, mezcle bien y luego hierva a fuego lento. Cocine, tapado, por alrededor de 10 minutos, mezclando la avena de vez en cuando para que no se pegue.2. Mientras la avena se cocina, ralla la manzana utilizando el corte más grueso. Cuando la avena esté cocida, mezcle la manzana rallada hasta que esté bien mezclada. Cubra y apague la hornilla. Deje que la avena hierva por 5 minutos. Sirva rociada con almendras y bananas cortadas y acompañada de leche o yogur.

Consejos

Para un desayuno sin lácteos, prepáralo con leche de almendras o soya.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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