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Porciones: 2
Tiempo de preparación: 15
Este delicioso desayuno de Sándwich de Col Rizada y Setas es perfecto para arrancar bien el día. Es rápido de preparar y está lleno de nutrientes para comenzar el día completamente satisfecho. También es genial sin el pan, así que no se salte esta receta si usted está limitando el pan, granos o gluten. Sólo use la salsa de yogur para aderezar.
Preparación
- En un recipiente pequeño, mezcle el yogur y sriracha.
- Caliente una sartén a fuego medio. Añada el aceite de oliva. Una vez caliente, añada las setas y saltee alrededor de 5 minutos o hasta que comiencen a dorarse. Añada la col rizada junto con alrededor de ¼ taza de agua. Cocine hasta que la col rizada se marchite y el agua se haya casi evaporado del todo. Sazone con sal y pimienta.
- Caliente una sartén antiadherente a fuego medio-bajo. Rompa y vierta los huevos en la sartén. Cocine hasta que las claras estén firmes, voltee y cocine por 1 minuto para una yema suave, 3 minutos para una yema firme. Apague la hornilla y coloque a un lado mientras ensambla el sándwich.
- Coloque 2 rebanadas de pan en 2 platos. Unte una capa uniforme de la salsa de yogur sobre las tostadas. Coloque una porción de col rizada, setas y huevo. Corone con otra rebanada de pan. Corte el sándwich a la mitad, luego sirva.
Ingredientes:
- ¼ taza de yogur natural
- 2 cucharadas de salsa de sriracha
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 taza de setas, rebanadas
- 6 hojas de col rizada
- sal y pimienta para probar
- 2 huevos
- 4 rebanadas de pan integral, tostadas
Información Nutricional
Calorías
409 cals
Grasa
22 g
Grasa Saturada
5 g
Grasa Poliinsaturada
4 g
Grasa Monosaturada
12 g
Carbohydrates
38 g
Azucar
8 g
Fiber
7 g
Protein
20 g
Sodium
766 mg
*per serving
