Sopa de Arroz y Puerros

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Clock Icon for Prep Time 30 min prep
Person Icon for Serving Size 4 servings
Carrot Icon for Number of Ingredients Size 8 ingredients

Esta es una simple y deliciosa sopa que es reconfortante y nutritiva cuando el tratamiento de cáncer lo ha dejado cansado y sintiéndose mal. Si usted tiene caldo de pollo casero guardado, úselo en...


Ingredientes

  • 4 puerros (leeks), sólo las partes blancas, lavados y finamente rebanados (lave y reserve las partes superiores)
  • 1 zanahoria, pelada y cortada en pequeños cubos
  • 1 tallo de céleri, pelado y cortado en pequeños cubos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva extra-virgen
  • 6 tazas de agua o caldo
  • ⅔ taza de arroz basmati u otro arroz de grano largo
  • Sal, al gusto
  • Queso parmesano fresco rallado

Información nutricional

Calorías

239 cal

Grasa

7 g

Grasa Saturada

1 g

Grasa Poliinsaturada

1 g

Grasa Monosaturada

5 g

Carbohidratos

40 g

Azúcar

4 g

Fibra

2 g

Proteína

4 g

Sodio

1184 mg

Procedimiento

  1. Caliente el aceite de oliva en una olla grande, a fuego medio-bajo. Añada los puerros, zanahorias y céleri con 2 cucharadas de agua. Rocíe con un poco de sal y saltee, parcialmente cubiertos, por 5 a 8 minutos, o hasta que los vegetales estén blandos.
  2. Añada el agua remanente. Aumente la temperatura a media-alta y lleve a hervir. Añada el arroz y una generosa pizca de sal.
  3. Regrese la sopa a hervir, luego cubra y baje la temperatura, cocinando a fuego lento por 20 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que el arroz esté blando. Sirva con mucho queso parmesano fresco rallado.

Consejos

Para más sabor, si tiene la cáscara que sobra del queso parmesano, añádela a la sopa con el arroz y el agua. El parmesano tiene «umami» y le dará más sabor a la sopa sin añadir queso. Retire la cáscara antes de servir y si gusta córtala en pequeños cubos y añádela a la sopa.

Registered Dietitian Approved

All our recipes are created by chefs and reviewed by our oncology-trained staff Registered Dietitian, Kate Ueland, MS, RD, to ensure that each is backed with scientific evidence and meets the standards set by the Academy of Nutrition and Dietetics.



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