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Me encanta la sopa. Antes de venir a los Estados Unidos nunca había comido nada, pero luego fui a Maine, posiblemente el epicentro de las sopas o chowders de Nueva Inglaterra. ¡Oh, qué delicioso fue ese viaje! Para aquellos que están pasando por el tratamiento del cáncer está fácil sopa de maíz con vieiras puede brindar mariscos en su dieta. No sólo introduce la cremosidad de una buena sopa sino también la abundancia del maíz de verano bien cocinados y dulces junto con las nutritivas y pequeñas vieiras del mar. Las vieiras están repletas de nutrientes y usted puede ver nuestro artículo sobre las compras de estas sabrosas vieiras aquí . ¡Ahora a disfrutar!
Preparación
- Precaliente el horno a 375 grados.
- Colocar el maíz, en cáscaras, en el horno y asar durante unos 30 minutos, o hasta que el grano esté blando. Enfriar y cortar el núcleo de la mazorca. Si utiliza maíz congelado, descongelar y reservar.
- Caliente una olla grande a fuego medio y agregue aceite de oliva. Añada las cebollas, el apio, las cebolletas y el ajo. Sazone con sal y cocine durante unos 15 minutos, o hasta que las verduras estén suaves.
- Agregue la leche, el caldo de pollo, el maíz y las hojas de laurel y sazone con sal y pimienta. Llevar a ebullición y luego reducir a fuego lento. Agregue las papas y cocine durante unos 15 minutos, o hasta que las patatas estén tiernas.
- Agregue las vieiras de laurel y cueza por cerca de 5 minutos, o hasta cocinado a través. Remueva del caliente y revuelva en el yogur. Sazone con sal, pimienta, albahaca y cáscara de limón.
Xianfeng Luo, Drexel Food Lab
Ingredientes:
- 3 espigas de maíz (o 3 tazas de maíz congelado)
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 1 cebolla mediana, picada
- 2 tallos de apio, picados
- 2 cucharadas de cebolla picada
- 4 dientes de ajo picados
- 2 hojas de laurel
- 2 tazas de leche descremada
- 4 tazas de caldo de pollo
- 2 patatas grandes del oro de Yukon, peladas y cortadas en cubitos (cerca de 2 tazas)
- 1 libra de vieijas de mar
- 1 taza de yogur griego
- 2 cucharadas de hojas frescas de albahaca picada
- 1 cucharada de cáscara de limón
- sal y pimienta para probar
Información Nutricional
Calorías
330 cals
Grasa
10 g
Grasa Saturada
3 g
Grasa Poliinsaturada
1 g
Grasa Monosaturada
5 g
Carbohydrates
38 g
Azucar
13 g
Fiber
4 g
Protein
23 g
Sodium
1217 mg
*per serving
Consejos de Ann
No recomiendo congelar sopas con mariscos como mucho de los mariscos que compramos se vende ya congelado, pero se puede congelar la base de esta sopa. Hacerlo hasta el final del paso 4 y congelarlo. Descongelar, calentar y añadir las vieiras como se indica en el paso 5.
