Sopa de Raíz de Apio y Papas | Cook For Your Life

Sopa de Raíz de Apio y Papas

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Clock Icon for Prep Time 20 Tiempo de preparación.
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Carrot Icon for Number of Ingredients Size 7 Ingredientes

La Raíz de Apio, es un vegetal de raíz de invierno muy subestimado. Los franceses le han apreciado por años, usándolo para mejorar el sabor de gratén, ensaladas y sopas.
A pesar de que...


Ingredientes

  • 1 libra de raíz de apio
  • 1 cucharada de mantequilla sin sal
  • 1 cebolla pequeña, cortada en finos cubos
  • 2 cucharadas de yogur griego, más para adorno
  • 1 libra de papas Idaho (alrededor de 2 papas grandes), peladas y cortadas en cubos de ½ pulgada
  • 6 tazas de caldo de pollo bajo en sodio
  • 1 cucharada de perejil cortado, para adorno Sal y pimienta, al gusto
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Información nutricional

Calorías

230 cal

Grasa

6 g

Grasa Saturada

3 g

Grasa Poliinsaturada

1 g

Grasa Monosaturada

2 g

Carbohidratos

37 g

Azúcar

4 g

Fibra

5 g

Proteína

12 g

Sodio

1418 mg

Procedimiento

  1. Corte la parte superior rizada del apio. Pele y lave bien para quitar sucio. Corte a la mitad y luego cada mitad en cubos de ½ pulgada. Coloque a un lado.
  2. Saltee las cebollas en la mantequilla a fuego medio-alto hasta que estén suaves y ligeramente doradas.
  3. Añada el yogurt y sofría hasta que todo el líquido se haya evaporado. Rocíe con un poco de pimienta negra molida y sirva. Sofría por un minuto más.
  4. Añada las papas y el apio y cocine por un par de minutos, luego añada el caldo. Lleve la sopa a hervir, baje la temperatura, cubra y cocine a fuego lento hasta que los vegetales estén suaves. Triture con un batidor de inmersión o por partes en una licuadora.
  5. Sirva adornada con perejil cortado y un poco de yogur, si lo desea.

Consejos del chef

Si usted no está en quimio, pruebe el apio al estilo francés crudo, gruesamente rallado y salteado con nuestro Aderezo Remoulade libre de huevos.

Aprobadas por una nutricionista diplomada

Nuestras recetas, artículos y videos son revisadas por nuestros dietistas capacitados en oncología para garantizar que todo el contenido esté respaldado con evidencia científica y siga las pautas establecidas por el Oncology Nutrition for Clinical Practice, 2nd Ed., (Nutrición Oncológica para la Práctica Clínica, 2ª Ed.), publicado por el Oncology Nutrition Dietetic Practice Group (Grupo de Práctica Dietética de Nutrición Oncológica), un grupo de interés profesional de la Academy of Nutrition and Dietetics (Academia de Nutrición y Dietética), y el American Institute for Cancer Research (Instituto Americano para la Investigación del Cáncer) y la American Cancer Society (Asociación Americana del Cáncer)


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